Когда вы занимаетесь спортом, вы, вероятно, срываете с себя слои одежды, когда начинаете нагреваться. Поэтому вы можете задаться вопросом, что случилось с парнем, который все время носит виниловую одежду для тренировок, покрывая шею до лодыжек, хотя он потеет от бури. Это костюм для сауны, который он носит, и есть метод его кажущегося безумия. Он носит этот костюм во время тренировки, чтобы склонить чашу весов к минимуму.
Как работают костюмы для сауны
Костюмы для сауны, как правило, состоят из двух частей: верха и низа, которые покрывают большую часть вашего тела, обычно оставляя открытой только голову, шею, руки и ноги. Вырез, манжеты на запястье и лодыжки эластичны или, по крайней мере, плотно прилегают, чтобы отрезать типичные пути, по которым ваше тело покидает тепло. Удерживая тепло своего тела, сауна заставляет вас больше потеть и, следовательно, терять вес. Имейте в виду, однако, что вы теряете вес в основном вес воды. Вы получите все, что потеряли, когда будете пить воду после тренировки в сауне. Люди, которые больше всего выигрывают от костюмов для сауны, - это те, кому нужно быстро сбросить вес, чтобы порезаться на соревнованиях, например, боксер, борец или бодибилдер. (ссылка 1, 2, 3)
Широкие упражнения
Нет никакого способа использовать костюм для сауны на тренировке. Вы можете носить его каждый раз, когда тренируетесь, чтобы быстро увеличить кровообращение и потеть. Носите его три-пять раз в неделю во время выполнения упражнений с отягощениями, занятий кикбоксингом или кардио-упражнений, таких как езда на велосипеде, бег или ходьба. Некоторые люди даже носят костюмы для сауны, выполняя действия, которые не считаются физическими упражнениями, но в любом случае учащают сердцебиение, например, во дворе или по дому. (ссылка 2, 3)
Подходящий подход
Когда вы работаете в костюме для сауны, вам все равно нужно разогреваться и остывать в течение примерно 5 минут до и после тренировок, так же, как и при любой другой тренировке. Такие занятия, как бег трусцой или педалирование на велотренажере, являются обычным способом разогрева людей перед тренировкой. Вы захотите привыкнуть к тому, как вы будете себя чувствовать во время тренировок в костюме для сауны, так что легко используйте его. Начните с того, что носите его сначала только для части ваших тренировок - например, от 15 до 20 минут - и постепенно увеличивайте время примерно на 5 минут каждую неделю, пока вы не наденете костюм для всей тренировки. (ссылка 2, 3)
Костюм для сауны
Из-за того, что в костюмах для сауны вы потеете, нагревая их больше, чем обычно, вы должны знать о связанных с ними проблемах безопасности. Сначала поговорите со своим врачом и дайте ему знать, что вы хотите начать тренироваться в костюме для сауны. Он узнает о любых проблемах со здоровьем или ограничениях, которые могут сделать вас опасными для работы в костюме для сауны. Люди, которые беременны или имеют проблемы с сердцем или высокое кровяное давление, являются примерами тех, кто не должен использовать костюм для сауны. Кроме того, поскольку вы потеете больше обычного, пейте много воды до, во время и после тренировок, чтобы предотвратить обезвоживание организма. (ссылка 2, 3)
