Добавки кальция в дозах 1500 мг обеспечивают больше, чем рекомендуемая суточная норма минерала, сообщает MayoClinic.com, но не превышают максимальную. Хотя получение кальция с пищей остается лучшим способом удовлетворения потребностей, прием добавок может помочь, если ваша диета не выполняется. Вы можете использовать эту добавку, чтобы увеличить потребление кальция, чтобы сохранить зубы и кости крепкими и бороться с недостатком этого минерала. Прежде чем начинать прием добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете безопасные дозы и не допускаете взаимодействия с вашими лекарствами или ухудшения существующих состояний здоровья.
Запор
Запор обычно возникает как побочный эффект от приема кальция 1500 мг. Хотя запоры могут вызывать дискомфорт в течение нескольких дней, в большинстве случаев они прекращаются, так как ваше тело постепенно адаптируется к добавкам с кальцием. Если у вас запор, попробуйте добавить в свою диету салат, сырые овощи и другие продукты с грубым кормом, чтобы уменьшить этот побочный эффект. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, от восьми до 10 стаканов, каждый день, чтобы добавить жидкости в ваш стул. Смягчение стула происходит, когда вы ежедневно пьете много наводнений.
Проблемы с желудком
Drugs.com указывает, что иногда пищеварительная система организма испытывает легкие нарушения при приеме новой добавки кальция. Продукты, которые вы обычно употребляете, могут вам не понравиться, если вы испытываете тошноту и рвоту. Даже если вы не чувствуете тошноту, ваш аппетит может снизиться в качестве побочного эффекта от 1500 мг кальция. Ваш доктор может порекомендовать лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы уменьшить тошноту.
Камни в почках
Как отмечается в «Нью-Йорк Таймс», руководство по здоровью отмечает, что прием кальция в течение длительного периода может привести к образованию камней в почках. Как указывает MayoClinic.com, обычная доза кальция составляет от 1000 до 1200 мг в день. Прием более 1000 мг кальция в течение длительного периода может способствовать развитию камней в почках. Эти крошечные камни развиваются в ваших почках, а затем могут вызвать сильную боль, когда они проходят через мочевой пузырь и уретру. Если у вас уже были камни в почках, проконсультируйтесь с врачом о приеме добавок по 1500 мг кальция.
обызвествление
Употребление в пищу больше, чем рекомендуемая суточная норма кальция, особенно с течением времени, может вызвать серьезные побочные эффекты в вашем сердце, легких и других органах мягких тканей. Кальций может накапливаться и вызывать кальцификацию тканей, а это значит, что он начинает затвердевать, указывает RxList.com. Это заставляет ваше сердце и легкие напрягаться, чтобы выполнять свои функции. Ваш доктор должен следить за вашей сердечно-сосудистой и дыхательной системами, если вы принимаете добавки с 1500 мг кальция.
