Головокружение - это ощущение того, что вы или ваш мир вращаются, вызывая головокружение и дисбаланс. У многих людей головокружение возникает спорадически и нечасто. Головокружение, как правило, является проблемой внутреннего уха, вызванной накоплением кальция или жидкости или даже вируса. Головокружение также может быть вызвано травмами головы или шеи и мигренью. Если вы страдаете от головокружения, йога - особенно восстановительная йога - может помочь вам чувствовать себя обоснованным и уравновешенным.
Модификации для общих поз
Перед началом любых новых упражнений, вы должны обсудить ваше головокружение с врачом. Если вы время от времени испытываете головокружение, в некоторые позы йоги вносятся некоторые изменения, которые сохранят вас в безопасности, если вы будете испытывать головокружение во время практики. Во-первых, практикуйтесь рядом со стеной для стабильности с балансировкой поз. В сгибающихся вперед позах не забудьте встать или сесть медленно. Кроме того, помните о расположении вашей шеи. Старайтесь не смотреть на свою руку в таких позах, как треугольник или боковой угол. Вместо этого смотри вперед. Кроме того, позы, которые заставляют вас сгибать шею, такие позы сгибания спины, могут вызвать головокружение. Вы также можете избегать или изменять позы, такие как плуг, подставка для плеча и мост, поскольку они могут оказать давление на вашу шею. Никогда не задерживай дыхание. Если ваше головокружение сохраняется, прекратите свою практику и войдите в позу ребенка.
Поддерживаемая поза ребенка
Ноги вверх по стене
Поза «Ноги вверх по стене» может способствовать головокружению, так как оно оказывает успокаивающее действие и может помочь при мигрени. Вариации этой позы используют опору, чтобы поднять ваши бедра. Однако, если вы страдаете от головокружения, вам следует избегать подъема бедер из-за потенциально неловкого положения шеи. Попрактикуйтесь в этой позе, опираясь бедрами на землю. Чтобы войти в позу, сядьте одним бедром у стены. Работайте, чтобы перевернуться на спину, поставив ноги вверх по стене. Расслабьте руки по бокам. Задержитесь в этой позе от пяти до 10 минут.
Лежащая угловая поза
Откидывающееся угловое поза помогает расслабиться и бороться со стрессом. Центрирующие эффекты этой позы могут помочь ослабить чувство головокружения. Для этой позы вам понадобятся два одеяла. Для начала лягте на спину, согнув колени и ступни на землю. Сведите подошвы ног вместе и позвольте ногам раскрыться в стороны. Поместите два толстых свернутых одеяла под каждым коленом для поддержки. Расслабьте руки по бокам. Оставайтесь в этой позе до 15 минут. Эту позу также можно сделать, опираясь на подушку или стопку одеял.
