Спад рабочего дня в 3 часа дня настолько безудержен, что становится клише (вы знаете, что вы не единственный, у кого есть мемы об этом), но любой, кто борется с желанием начать дремать за столом, может сказать вам - это реально.
Так почему усталость сегодня так широко распространена, и как, черт возьми, кто-нибудь ее избегает? По словам специалиста по спортивной медицине Брэда Томаса, ответ заключается в ваших привычках увлажнения.
«Когда вы думаете об этом, мозг на 85 процентов состоит из воды, поэтому даже малейшее количество обезвоживания может изменить умственную работоспособность», - говорит доктор Томас.
Согласно недавнему опросу, почти 80 процентов работающих американцев говорят, что они не пьют достаточного количества воды (вот вам объяснение всех мемов), поэтому доктор Томас рекомендует своим пациентам множитель гидратации жидкости IV.
«Технология, заложенная в состав Hydration Multiplier, доставляет воду и ключевые питательные вещества быстрее и эффективнее в кровь, чем одна вода», - объясняет он. «Одна порция, добавленная к 16 унциям воды, обеспечивает такое же увлажнение, что и выпивание двух-трех бутылок воды».
АКА, вы получите все полезные для здоровья преимущества от хорошего увлажнения, не выходя из-за стола, чтобы ходить в ванную каждые 10 минут. Готов выпить?
Прокрутите вниз, чтобы узнать, как правильная гидратация может помочь в ваших привычках рабочего дня и сохранить энергию в EOD.
Откажись от кофеиновой зависимости
Сооснователь Liquid IV Брэндин Коэн имел обыкновение быть в любовно-ненавистных отношениях с кофе. У него будет одна чашка утром, чтобы проснуться, и одна днем в пиковое время, что не позволит ему спать по ночам и потребует утреннюю чашку кофе, и - вы получите картину.
Как только он выяснил роль гидратации в этом процессе, это был (буквальный) сигнал к пробуждению. «Я не осознавал, что сигнал к чашке кофе после обеда был вызван обезвоживанием», - говорит Коэн. «Сейчас у меня рутина - одна чашка кофе утром и одна жидкость IV днем, обычно примерно в 2 или 3 часа дня после обеда. Эта рутина выбивает послеобеденный спад - и теперь я могу заснуть в обычный час!»
Чтобы получить полный энергетический эффект, доктор Томас рекомендует пить около половины галлона воды в день (или одну бутылку на 16 унций с жидкостью IV, смешанной и одну без). Дополнительный бонус: витамин B12 в Liquid IV также действует как усилитель энергии - так что вы можете порвать с вашим послеобеденным кофе навсегда.
Удар сахарной тяги к обочине
Ты знаешь эту ненасытную тягу к шоколаду, которую ты обычно получаешь после обеда? Да, правильная гидратация тоже может помочь.
Болтайте с нами на секунду: по словам доктора Томаса, обезвоживание вызывает увеличение скорости использования мышцами гликогена, который является элементом сахара глюкозы, который служит формой накопления энергии. Когда у вас заканчивается гликоген, ваше тело продолжает искать этот удар энергии - отсюда и тягу к сахару.
«Поскольку глюкоза является основным источником топлива для наших клеток, когда организму требуется быстрый прилив энергии, гликоген расщепляется, чтобы высвободить глюкозу в кровоток для использования в качестве топлива», - объясняет доктор Томас. «Когда организм больше не имеет доступа к глюкозе, это негативно влияет на уровень энергии».
Поэтому вместо того, чтобы покупать ящик для закусок в офисе за шоколадом, налейте себе стакан воды с жидкостью IV (которая имеет супер освежающие вкусы, такие как лимон-лайм, маракуйя и асаи). Ваше тело (и ваши энергетические уровни) будут вам благодарны.
Повысьте эффективность тренировок
Ты когда-нибудь был так пронизан мозговым туманом, что к концу дня ты ломал голову над тем, чтобы найти какой-нибудь предлог, чтобы выйти из класса спина, который ты забронировал? Медленно поднимает руку.
Правильное увлажнение может не только помочь вам почувствовать себя достаточно энергичным, чтобы дойти до студии, но и повысить производительность во время занятий.
«Спортивные результаты напрямую связаны с гидратацией и электролитом», - говорит доктор Томас. «Спортсмены нуждаются в соответствующей гидратации, чтобы получить максимальную отдачу от сердечного выброса и максимальный уровень VO2».
Жидкая формула IV содержит электролиты и витамины группы В, а также больше витамина С, чем апельсин, и калий равен банану. «Это идеальное решение для поддержания надлежащего увлажнения и максимальной производительности», - говорит доктор Томас. Добро пожаловать в таблицу лидеров.
В партнерстве с Liquid IV
