Диетические программы детоксикации варьируются от лимонадных постов до ограниченных меню. Программы утверждают, что вымывать токсичные вещества из вашего тела, восстановить оптимальное здоровье и помочь вам похудеть. 21-дневная программа детоксикации, которая уравновешивает ограниченный, но здоровый выбор пищи и продвигает новое поведение, является одним из вариантов, который дает впечатляющие результаты, согласно доктору диеты детоксикации Элсону Хаасу из Калифорнии. Он предлагает только одну программу, которая устанавливает простые правила для трехнедельного очищения, чтобы сделать вас здоровее и стройнее. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться детоксикации программы.
Идентификация
Детокс диета ограничивает потребление и разнообразие пищи, чтобы помочь организму устранить накопление токсичных веществ в результате нездорового питания и загрязнения окружающей среды. Программа может включать дополнительные витамины, ежедневные пищевые добавки, регулярные умеренные физические упражнения и лечебные процедуры, такие как массаж и ароматерапия. Сторонники считают, что периодическая детоксикация является важной профилактической медицинской практикой. Тем не менее, диетолог MayoClinic.com Кэтрин Зерацки предупреждает, что детокс диеты не являются научно доказанными и даже могут быть ненужными, потому что ваше тело автоматически выводит токсины.
Преимущества
Трехнедельная программа детоксикации побуждает ваш организм активизировать нормальное выведение, чтобы избавиться от токсичных отложений. Через несколько дней вы можете заметить, что ваша кожа становится более чистой, ваши движения кишечника становятся более регулярными, а весь процесс пищеварения функционирует более эффективно. Иногда симптомы дискомфорта или расстройства желудка исчезают полностью. Хаас говорит, что его концентрация и умственная ясность улучшаются, и его уровни энергии повышаются. Соблюдение диеты в течение 21 дня дает возможность приспособиться к новому способу питания, увидеть некоторые результаты и сбросить несколько килограмм или начать программу похудения.
Типы еды есть
Продукты, которые вы можете съесть на типичной трехнедельной диете детоксикации, включают много свежих фруктов и овощей - особенно брокколи, артишоки, чеснок, лук, свеклу, цветную капусту и зеленые овощи. Коричневый рис и другие зерна, такие как киноа, гречка, просо и амарант, разрешены. Фасоль, чечевица, орехи, семена и ореховые масла обеспечивают белок, но вы должны пропустить арахис и арахисовое масло. Допускается использование оливкового масла экстра-класса, а масла - нет. Вы пьете травяной чай и зеленый чай без кофеина, воду, лимонную воду, рисовое молоко и свежеприготовленные 100-процентные натуральные фруктовые и овощные соки.
Продукты, которых следует избегать
Продукты, которые не допускаются, начинаются с сахара, включая любые версии обработанных сахаров, такие как сироп фруктозы и все искусственные подсластители. Пропустите молоко, яйца, масло, йогурт и другие молочные продукты. Уничтожьте пшеницу и все зерна, содержащие глютен, такие как полбы, ячмень и рожь. Запрещается использование дрожжей, алкоголя, консервантов, пищевых добавок, кофе, шоколада или продуктов с высоким содержанием жиров. После того, как детоксикация закончена, вам рекомендуется исключить большинство или все эти запрещенные продукты из своей обычной диеты.
Особенности ежедневного меню
Дневное детское диетическое меню может выглядеть следующим образом. Утром у вас есть два стакана воды, один с соком половины лимона. На завтрак вы получаете один кусок свежих фруктов, а затем миску вареного цельного зерна. Обед и ужин состоят из одной или двух средних тарелок тушеных овощей. С середины утра и до полудня вы потребляете один стакан растительной воды из свежих тушеных овощей с небольшим количеством морской соли или морских водорослей, добавленных для дополнительного вкуса. Вечерний тариф состоит из травяного чая.
Советы для успеха
Сторонники детокс диеты рекомендуют несколько методов, чтобы максимизировать преимущества детоксикации. Пейте по крайней мере восемь стаканов воды в день, что помогает в устранении и облегчает симптомы ложного голода. Хорошо пережевывайте пищу, особенно зерновые. Воздерживаться от питья во время еды. Разбавить фруктовые соки пополам водой. Пейте только травяной чай после обеда. Найдите время до и после еды, чтобы расслабиться, и сидеть в удобном положении, пока вы едите. Приготовьте блюда из свежих овощей и свежей зелени.
