Упражняйте любую мышцу, и она будет подтягиваться и тонизировать. Мышцы лица могут выиграть от тонизирующих упражнений. На лице лицевая мышца реагирует на физическую нагрузку так же, как мышца ноги реагирует на физическую нагрузку.
Упражнения для лица могут выполняться утром и вечером как часть вашей обычной рутины. Эти упражнения также увеличивают кровообращение и приток крови к лицу, что приводит к здоровому розовому сиянию.
Упражнения с тонизирующим ртом
Область вокруг рта теряет тонус, вызывая провисание кожи вокруг рта. Углы рта со временем склоняются вниз. California Dental Specialty Group разработала лицевые упражнения, которые помогают усилить лицевые движения и мышечный тонус. Это улыбающееся упражнение, которое укрепит и придаст тонус области вокруг рта и даст вам больше контроля над улыбкой.
Это упражнение следует выполнять перед зеркалом. Начните с расслабления мышц лица. Медленно улыбайтесь, растягивая уголки рта в стороны. Держите губы вместе и держите в течение 10 секунд. Далее улыбайтесь шире, обнажая края зубов, подержите 10 секунд. Улыбайтесь шире, увеличивая мышечное напряжение и обнажая верхние зубы.
Убедитесь, что область вокруг глаз расслаблена. Задержитесь на 10 секунд. Наконец, улыбнитесь как можно шире, используя боковое натяжение и обнажая все верхние зубы, не показывая десен. В этот момент вы должны почувствовать легкое жжение в мышцах щеки. Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.
Вторая половина этого упражнения использует указательные пальцы для мягкого сопротивления. Улыбайтесь широко и поместите указательные пальцы в уголки рта. Начните расслаблять свою улыбку, но держите сопротивление на углах рта и держите в течение 10 секунд. Попробуйте закрыть рот, сохраняя сопротивление, подержите 10 секунд и расслабьтесь. Повторите это упражнение пять раз.
Подтяжка лица
Тонкая кожа вокруг глаз может начать терять тонус, вызывая опущенные веки и провисание вокруг уголков глаз. Чтобы подтянуть область глаз, попробуйте это упражнение подтяжки лица.
Сядьте прямо и улыбнитесь. Поместите указательные пальцы в уголки глаз, где образуются гусиные лапки. Затем, удерживая сопротивление пальцами, прижмите нижние веки к сопротивлению. Сделайте это, сжимая мышцы в нижнем веке, пытаясь закрыть глаза. Переместите нижнюю крышку как можно дальше вверх, не закрывая глаза, расслабьтесь и повторите. Не двигайте никакими другими мышцами лица. Сделайте три подхода по 20 повторений.
Область челюсти и шеи
Выполните следующее упражнение, чтобы укрепить область шеи и челюсти. Это упражнение, которое разработал Джек Лаланн, можно выполнять сидя за столом.
Сядьте с выпрямленным позвоночником и расслабленным лицом. Откиньте голову назад и посмотрите на потолок. Начните двигать своей челюстью вверх и вниз жевательными движениями. Продолжайте в течение 20 секунд, а затем расслабьтесь. Делайте это несколько раз в течение дня, и вы заметите мышцы под подбородком, грудной костью и мышцами челюсти, или жевательные мышцы, тонизирующие и укрепляющие.
