То, что вы едите, напрямую влияет на ваше либидо и сексуальную выносливость. Некоторые продукты могут испортить ваши гормоны и половое влечение, что скажется на вашей работе в спальне. Другие имеют противоположный эффект - они способствуют сексуальному здоровью и повышают вашу выносливость. В идеале, ваша диета должна быть богата омега-3 незаменимыми жирными кислотами, витамином Е, витаминами группы В, l-цитруллином и другими необходимыми питательными веществами. Хотя это правда, что вы всегда можете принимать добавки либидо, ничто не может заменить настоящую еду.
Витамин Е повышает количество сперматозоидов
Если вам интересно, какой витамин полезен для секса, обратите внимание на витамин Е, который, как было показано, увеличивает количество сперматозоидов и их подвижность, улучшает либидо и стимулирует кровоток, в основном гарантируя, что он может повысить вашу фертильность и сексуальную выносливость.
Согласно Jentashapir Journal of Health Research, это питательное вещество может компенсировать вредное воздействие стресса окружающей среды на мужскую фертильность и повысить уровень тестостерона. В сочетании с медом его польза еще больше. Несмотря на то, что исследование проводилось на крысах, исследователи предполагают, что витамин Е может оказывать аналогичное воздействие на людей.
Этот жирорастворимый витамин встречается в природе в грецких орехах, миндале, подсолнечном масле, семенах, масле зародышей пшеницы и листовой зелени. Одна столовая ложка масла зародышей пшеницы обеспечивает 101% дневной нормы витамина Е. Атлантический лосось, гусиное мясо и омары также богаты этим питательным веществом.
Витамин D поддерживает сексуальную функцию
Витамин D играет ключевую роль в выработке гормонов. Вот почему его часто добавляют в бустеры либидо и другие сексуальные добавки. Как утверждает Международный журнал эндокринологии, это питательное вещество регулирует сексуальную функцию и естественным образом повышает уровень тестостерона. Мужчины, которым не хватает витамина D в рационе, чаще страдают эректильной дисфункцией.
Это соединение также помогает вашему телу усваивать кальций из пищи, сохраняя ваши зубы и кости крепкими. В долгосрочной перспективе это может помочь предотвратить остеопороз и некоторые виды рака. Рекомендуемая суточная доза для взрослых мужчин и женщин составляет от 600 до 4000 МЕ витамина D в день.
Обогащенный апельсиновый сок, яичные желтки, лосось, скумбрия, сельдь, тунец и масло печени трески являются отличными источниками витамина D. Поскольку ваш организм может усваивать это питательное вещество только под воздействием солнечного света, ежедневно проводите время на открытом воздухе., Люди, которые живут в холодном климате, более подвержены дефициту этого питательного вещества. В этом случае добавки витамина D могут помочь.
Принимайте ниацин для сексуального здоровья
Ниацин или витамин B3 помогает организму вырабатывать тестостерон и другие гормоны, которые поддерживают сексуальную выносливость. При потреблении в достаточном количестве, это может улучшить вашу способность поддерживать эрекцию во время полового акта.
Этот витамин В содержится в большинстве продуктов животного происхождения, включая говяжью и свиную печень, тунца, лосося, индейку, сыр и яйца. Веганы могут выбрать орехи, семена и сою. Помните, что добавки с ниацином часто вызывают интенсивную гиперемию. Этот побочный эффект обычно возникает через 15-30 минут после приема внутрь и проходит в течение одного или двух часов.
Безопасны ли добавки либидо?
Добавки либидо могут содержать одно или несколько питательных веществ, перечисленных выше. Однако, некоторые также сделаны с вредными химическими веществами, которые могут затронуть Ваше здоровье и вызвать неблагоприятные реакции, согласно FDA. В большинстве случаев производители не раскрывают список ингредиентов, поэтому трудно сказать, что на самом деле находится внутри бутылки.
Нет такой вещи, как лучшее дополнение к выносливости в постели. Эти продукты могут или не могут работать. Их эффективность варьируется от одного человека к другому. В целом, натуральные продукты безопаснее и с большей вероятностью улучшат ваше сексуальное здоровье.
Прежде чем принимать таблетки, попробуйте изменить свой рацион питания и образ жизни. Небольшие вещи, такие как замена ваших любимых закусок на орехи и семена, органическое и более частое упражнение, могут сыграть решающую роль.
