Хотя после заражения вирусом герпес не излечивается, вы можете справиться со вспышками, изменив образ жизни и изменив рацион питания. Стресс, например, может вызвать вспышку герпеса или пузырей на половых органах, а изучение методов управления стрессом может помочь в профилактике. Выбор блюд тоже может помочь вам, поэтому начните свой день со здорового завтрака с хорошим соотношением незаменимых аминокислот, которые помогут справиться с герпесом. Поговорите со своим врачом о лучших способах справиться с вашим состоянием - не пытайтесь лечить себя с помощью диеты.
Продукты, которых следует избегать: высокий аргинин
Как утверждает практикующая врач-интегратор д-р Дебора Гордон на своем веб-сайте, аминокислота аргинин питает вирус герпеса, а лизин препятствует ему. По словам Гордона, эти два вещества конкурируют за усвоение, поэтому поддержание их баланса или выбор продуктов с большим количеством лизина, чем аргинина, может помочь вашему организму противостоять вирусу. Многие любимые продукты для завтрака, такие как вареные и готовые к употреблению каши, апельсиновый сок и ореховые масла, содержат много аргинина, но в то же время содержат мало лизина, поэтому утренняя трапеза потребует некоторого переосмысления. Гордон советует вам избегать хлопьев, сливок из пшеницы, овсянки, белого или цельнозернового тоста и сладких блюд для завтрака, таких как кексы и выпечка. Обработанные сахаром продукты питания могут подавлять иммунную систему, вызывая вспышки герпеса.
Помощь Молочных Продуктов: Высокий Лизин
Простой йогурт содержит почти в три раза больше лизина, чем аргинин, и является отличным выбором для завтрака при герпесе. Многие фрукты - особенно тропические - также содержат мало аргинина, поэтому наслаждайтесь чашкой йогурта, смешанного с нарезанной папайей или ананасом. Большинство фруктов также являются хорошими источниками витамина С, укрепляющего иммунитет. Избегайте добавления мюсли или орехов в верхнюю часть йогурта, потому что в этих продуктах больше аргинина. Если вы не любитель йогурта, замените творог или сыр рикотта и используйте те же фрукты.
Быстрые завтраки
В дни, когда вы спешите или нуждаетесь в быстрой еде на ходу, сделайте коктейль на основе обезжиренного или обезжиренного молока, чтобы соотношение лизина к аргинину составляло примерно 2: 1. Смешайте молоко с вашим любимым порошком молочной сыворотки и немного богатым витамином С манго. Зелень, такая как мангольд и капуста, снабжают витаминами группы В, которые помогают вам справиться со стрессом, поэтому добавьте некоторые из этих овощей в свои смузи. На самом деле, большинство овощей, естественно, содержат много лизина, так что думайте за пределами коробки для завтрака и намазывайте кексы сельдереем или палочками болгарского перца. Когда вы действительно торопитесь, принесите в машину яблоко, которое можно жевать, или горсть сухофруктов, таких как абрикосы или инжир. Майкл Мюррей, ND, специалист по натуральной медицине, рекомендует зеленые напитки, приготовленные из спирулины, хлореллы, ростков пшеницы и тому подобное.
Яичные блюда
В яйцах соотношение лизина к аргинину составляет примерно 1: 1, а некоторые продукты, которые вы добавляете в свои яичные блюда, еще больше повышают содержание лизина и витаминов. Например, приготовьте омлет или фриттату с унцией тертого швейцарского сыра, сыра моцарелла или чеддера и щедрой порцией ваших любимых овощей, таких как перец, грибы и шпинат. Если вы едите мясо, добавьте в яйца немного рубленой ветчины или кусочек канадского бекона. Подавать со свежими фруктами, нарезанным авокадо, черной фасолью или яблочным соусом.
