Вам нужны витамины B-комплекса, которые включают в себя наицин, тиамин, рибофлавин, биотин, пантотеновую кислоту, фолат и витамины B-6 и B-12, для превращения пищи, которую вы едите, в энергию. Эти витамины также играют роль в нормальном росте и развитии, а также в нормальной работе нервов, мышц и сердца. Если вы беспокоитесь, что вы не получаете достаточное количество витаминов группы B в своем рационе, витамин B-комплекса может быть полезным. Однако принимать эту добавку может быть не всем правильным, поскольку содержащиеся в ней витамины могут вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
Потенциальные побочные эффекты
Витамин B-6 может вызывать аллергические кожные реакции, чувствительность к солнечному свету, потерю аппетита, тошноту и боли в животе. Некоторые люди испытывают зуд, диарею, сгустки крови или аллергические реакции на витамин B-12. Высокие дозы более 50 мг ниацина могут вызвать покраснение и покалывание. Тиамин может вызвать зуд. Прием более 10 миллиграммов рибофлавина в день может увеличить риск повреждения глаз при воздействии солнца, а также вызвать апельсиновую мочу, зуд, онемение и покалывание. Высокие дозы пантотеновой кислоты увеличивают риск диареи.
Лекарственные взаимодействия
Все витамины комплекса В могут взаимодействовать с антибиотиком тетрациклином, поэтому принимать эти таблетки нужно в разное время. Ниацин может взаимодействовать с никотиновыми пластырями, разбавителями крови, лекарствами от холестерина, лекарствами от кровяного давления и лекарствами от судорог. Рибофлавин взаимодействует с лекарством от рака под названием доксорубицин. Фолат может мешать определенным химиотерапевтическим препаратам, включая метотрексат, при приеме в больших количествах.
Риск токсичности
Витамины B-комплекса растворимы в воде, поэтому в большинстве случаев любые избыточные количества выводятся с мочой, но некоторые из этих витаминов могут вызывать побочные эффекты при приеме в больших дозах. Ограничьте потребление витамина B-6 до 100 мг в день, потому что более высокие дозы могут вызвать повреждение нервов. Прием более 200 мг в день витамина B-6 может вызвать проблемы с равновесием и потерю чувствительности в ногах. Высокое содержание ниацина может вызвать язву желудка и повреждение печени.
Другие соображения безопасности
Не принимайте больше, чем рекомендуемая диета любого витамина B, во время беременности или кормления грудью, потому что это может быть небезопасно для вашего ребенка. Получение слишком большого количества фолиевой кислоты может скрыть признаки дефицита витамина B-12. Люди с наследственным заболеванием глаз, называемым болезнью Лебера, не должны принимать витамин B-12, потому что он может вызвать повреждение, потенциально приводящее к слепоте. Не принимайте ниацин, если у вас есть язвы желудка, болезни почек, печени, пониженное кровяное давление, подагра, заболевание желчного пузыря или диабет, и прекратите его принимать по крайней мере за две недели до запланированных вами операций. Люди с гемофилией должны избегать пантотеновой кислоты, потому что это может продлить время кровотечения.
