Магний важен для многих функций организма, в том числе для выработки энергии и поддержания стабильного сердечного ритма. Это питательное вещество также помогает формировать соединения, которые составляют ваши кости и помогает регулировать уровень сахара в крови. Дефицит встречается редко, но если у вас есть риск низкого уровня, вы должны знать симптомы. Изменения зрения обычно не происходят при дефиците магния. Однако если ваше зрение меняется, обратитесь к врачу. Это может указывать на серьезное заболевание глаз.
симптомы
причины
Дефицит магния не приведет к ухудшению зрения, но могут возникнуть и другие состояния. Если вы испытываете постепенные изменения в вашем зрении, это может указывать на необходимость нового рецепта для очков, или у вас могут быть такие заболевания глаз, как катаракта или глаукома. Внезапное изменение вашего зрения может указывать на такие проблемы, как отслоение сетчатки или дегенерация желтого пятна. Сухие глаза, глазные инфекции или воспаление в вашем глазу могут также вызвать размывание. Есть дефицит витаминов, которые могут вызвать изменения зрения.
рекомендации
Ваш врач может сказать вам необходимое количество магния, которое вам нужно каждый день, так как оно может варьироваться от человека к человеку. Среднему взрослому человеку требуется от 310 до 420 мг магния. Продукты, которые могут обеспечить магний, включают коричневый рис, который содержит 86 мг, и 100% зерновых отрубей, которые обеспечивают около 93 мг магния. Другие продукты включают бананы, шпинат, бобы Лимы и миндаль. Большинство людей получают достаточное количество магния с помощью диеты, но ваш врач может порекомендовать добавку, чтобы убедиться, что у вас достаточно.
