Диета Палео основана на том, что ели люди палеолита - диета с высоким содержанием белка и высоким содержанием клетчатки, которая в значительной степени зависит от овощей, постного мяса, рыбы, яиц, орехов, семян, полезных масел и фруктов. Палео - это диета для образа жизни, которая выглядит совершенно иначе, чем современная западная диета, в которой много рафинированных продуктов, транс-жиров, натрия и сахара. Исследования показывают, что употребление палео может помочь в контроле веса и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. К счастью, охота и собирательство больше не требуются, чтобы насладиться питательными современными продуктами Paleo. Проверьте эти семь восхитительных обедов Палео - с достаточным количеством остатков на обед!
Диета Палео основана на том, что ели люди палеолита - диета с высоким содержанием белка и высоким содержанием клетчатки, которая в значительной степени зависит от овощей, постного мяса, рыбы, яиц, орехов, семян, полезных масел и фруктов. Палео - это диета для образа жизни, которая выглядит совершенно иначе, чем современная западная диета, в которой много рафинированных продуктов, транс-жиров, натрия и сахара. Исследования показывают, что употребление палео может помочь в контроле веса и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. К счастью, охота и собирательство больше не требуются, чтобы насладиться питательными современными продуктами Paleo. Проверьте эти семь восхитительных обедов Палео - с достаточным количеством остатков на обед!
1. Бизон чили
Сделанный из здорового и нежирного зубрового бизона, этим чили можно наслаждаться во время приготовления, но еще лучше на следующий день, когда все специи и овощи имеют возможность смешаться. Он полон овощей, богатых питательными веществами, таких как лук, помидоры и перец, а чеснок, порошок чили и зеленый перец чили придают этому блюду немного тепла. Чтобы придать ему немного больше веселья, вы также можете поэкспериментировать с добавлением сладкого картофеля, богатого полезными для глаз питательными веществами бета-каротином.
Сделанный из здорового и нежирного зубрового бизона, этим чили можно наслаждаться во время приготовления, но еще лучше на следующий день, когда все специи и овощи имеют возможность смешаться. Он полон овощей, богатых питательными веществами, таких как лук, помидоры и перец, а чеснок, порошок чили и зеленый перец чили придают этому блюду немного тепла. Чтобы придать ему немного больше веселья, вы также можете поэкспериментировать с добавлением сладкого картофеля, богатого полезными для глаз питательными веществами бета-каротином.
2. Палтус с коркой макадамии
Палтус упакован с полезными жирами и белком. При покупке палтуса ищите дикого тихоокеанского палтуса, потому что он был признан «Лучшим выбором» по программе Seafood Watch в Монтеррейском заливе. Это блюдо содержит полезные жиры из орехов макадамии, оливковое масло и сам палтус. Апельсиновая цедра и нарезанный апельсиновый гарнир сверху создают пикантность, которая понравится вашим вкусовым рецепторам. Кокосовое молоко добавляет в блюдо насыщающую кремообразность.
Палтус упакован с полезными жирами и белком. При покупке палтуса ищите дикого тихоокеанского палтуса, потому что он был признан «Лучшим выбором» по программе Seafood Watch в Монтеррейском заливе. Это блюдо содержит полезные жиры из орехов макадамии, оливковое масло и сам палтус. Апельсиновая цедра и нарезанный апельсиновый гарнир сверху создают пикантность, которая понравится вашим вкусовым рецепторам. Кокосовое молоко добавляет в блюдо насыщающую кремообразность.
3. «Спагетти» и фрикадельки из индейки
Спагетти, одна из самых удобных и комфортных продуктов, приобретает здоровый вкус в этой версии Paleo. Чтобы создать «спагетти», используйте спагетти-сквош, который можно найти в разделе «Продукты». Это волокнистая, вязкая тыква, которая после приготовления напоминает вид и текстуру спагетти. Фрикадельки из индейки добавляют в блюдо наполненный, но нежирный белок и содержат овощи, включая грибы, сладкий перец и лук. При выборе соуса выбирайте соус с минимальными ингредиентами и без добавления сахара. Чтобы увеличить объем этого блюда, не добавляя лишних калорий, положите несколько нарезанных овощей в пару соуса - болгарского перца и цуккини.
Спагетти, одна из самых удобных и комфортных продуктов, приобретает здоровый вкус в этой версии Paleo. Чтобы создать «спагетти», используйте сквош для спагетти, который можно найти в разделе «Продукты». Это волокнистая, вязкая тыква, которая после приготовления напоминает вид и текстуру спагетти. Фрикадельки из индейки добавляют в блюдо наполненный, но нежирный белок и содержат овощи, включая грибы, сладкий перец и лук. При выборе соуса выбирайте соус с минимальными ингредиентами и без добавления сахара. Чтобы увеличить объем этого блюда, не добавляя лишних калорий, положите несколько нарезанных овощей в пару соуса - болгарского перца и цуккини.
4. Мясной рулет
Сделанная из говядины с травой, эта версия Paleo не является рулетом вашей матери. Миндальная мука используется вместо панировочных сухарей, чтобы помочь сохранить хлеб вместе. Миндаль является отличным источником витамина Е и других антиоксидантов, которые улучшают питательный профиль этого блюда. Это также заполнено овощами, которые добавляют волокно и множество питательных веществ. Для полной еды, наслаждайтесь сладким картофелем и стороной приготовленных овощей.
Кредит: belchonock / iStock / GettyImagesСделанная из говядины с травой, эта версия Paleo не является рулетом вашей матери. Миндальная мука используется вместо панировочных сухарей, чтобы помочь сохранить хлеб вместе. Миндаль является отличным источником витамина Е и других антиоксидантов, которые повышают питательный профиль этого блюда. Это также заполнено овощами, которые добавляют волокно и множество питательных веществ. Для полной еды, наслаждайтесь сладким картофелем и стороной приготовленных овощей.
5. Палео Цыпленок Тайский
Не тратьте еще одну читерскую еду на тайские блюда. Эта палео версия pad thai создает ароматный взрыв белка, полезных жиров и овощей, дополненных большим количеством специй. Сквош спагетти сокращает тягу к тайской лапше, а кешью обеспечивает полезные жиры и удовлетворительный хруст. Куриная грудка - это нежирный белок, самый насыщающий макроэлемент, который необходим для похудения. Это блюдо великолепно, когда его только что готовят, но даже лучше, когда оно готовится на второй день, когда вкусы специй и соуса полностью слились.
Кредит: Неджелли / iStock / Getty ImagesНе тратьте еще одну читерскую еду на тайские блюда Эта палео версия pad thai создает ароматный взрыв белка, полезных жиров и овощей, дополненных большим количеством специй. Сквош спагетти сокращает тягу к тайской лапше, а кешью обеспечивает полезные жиры и удовлетворительный хруст. Куриная грудка - это нежирный белок, самый насыщающий макроэлемент, который необходим для похудения. Это блюдо великолепно, когда его только что готовят, но даже лучше, когда оно готовится на второй день, когда вкусы специй и соуса полностью слились.
6. Креветки карри с кокосом, имбирем и базиликом
Это пряное блюдо с креветками, более легкое, но все еще насыщенное вкусом, содержит белок креветок и антиоксиданты из трав и специй. Кокосовое молоко придает соусу кремовую текстуру и хорошо сочетается с базиликом и имбирем, которые имеют восхитительно острый вкус. Это идеально подходит для гриля или плиты. Соедините это с овощем как шпинат с небольшим количеством чеснока и оливкового масла.
Кредит: Tupporn Sirichoo / iStock / Getty ImagesЭто пряное блюдо с креветками, более легкое, но все еще насыщенное вкусом, содержит белок креветок и антиоксиданты из трав и специй. Кокосовое молоко добавляет сливочную текстуру к соусу и хорошо сочетается с базиликом и имбирем, которые имеют восхитительно острый вкус. Это идеально подходит для гриля или плиты. Соедините это с овощем как шпинат с небольшим количеством чеснока и оливкового масла.
7. Мясная каша
Соблюдение диеты Палео не означает, что вы должны отказаться от пиццы. Вместо наполненной углеводами корки этот рецепт использует говядину, питаемую травой, в качестве основы для вашей пиццы Paleo. Эта специфическая "meatzza" использовала пепперони, базилик, помидоры и артишоки в качестве ботвы. В зависимости от того, насколько строго придерживается ваша диета, вы можете использовать обычный сыр или молочный / безглютеновый сыр или вообще без сыра. Проявите творческий подход к выбору лучших блюд - разнообразные овощи-гриль хорошо сочетаются - и экспериментируйте с разными типами соусов.
Кредит: Глупый Легкий ПалеоСоблюдение диеты Палео не означает, что вы должны отказаться от пиццы. Вместо наполненной углеводами корки этот рецепт использует говядину, питаемую травой, в качестве основы для вашей пиццы Paleo. Эта специфическая "meatzza" использовала пепперони, базилик, помидоры и артишоки в качестве ботвы. В зависимости от того, насколько строго придерживается палео диета, вы можете использовать обычный сыр или молочный / безглютеновый сыр или вообще без сыра. Проявите творческий подход к выбору лучших блюд - разнообразные овощи-гриль хорошо сочетаются - и экспериментируйте с разными типами соусов.
Что вы думаете?
Вы пробовали диету Палео? Вам нравится следить за этим - почему или почему нет? Помогло ли это вам похудеть или чувствовать себя здоровее? Какой из этих рецептов вы больше всего хотите попробовать? У вас есть любимые рецепты палео, которыми вы хотели бы поделиться? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать. Мы рады услышать от вас!
Предоставлено: Andreas_Krone / iStock / Getty ImagesВы пробовали диету Палео? Вам нравится следить за этим - почему или почему нет? Помогло ли это вам похудеть или чувствовать себя здоровее? Какой из этих рецептов вы больше всего хотите попробовать? У вас есть любимые рецепты палео, которыми вы хотели бы поделиться? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать. Мы рады услышать от вас!
