Покалывание в ногах после пробежки обычно не является хорошим признаком. Несколько факторов могут вызвать покалывание, и некоторые из этих факторов могут указывать на серьезные риски для здоровья. Если после бега ваши ноги постоянно покалывают, поговорите с врачом. В некоторых случаях медицинское лечение будет необходимо. Менее тяжелые случаи можно лечить с помощью ухода за собой.
Синдром отсека
Вы можете чувствовать покалывание в ногах в результате синдрома купе. Хотя синдром компартмента редко встречается у физически активных людей, у бегунов этот синдром возникает чаще, чем у других, из-за повторяющихся движений, связанных с бегом. Синдром компартмента, также известный как синдром хронической компенсаторной нагрузки и синдром индуцированной физической нагрузки, имеет тенденцию появляться в руках и ногах и может вызывать опухание, онемение и покалывание мышц. Эти симптомы могут появляться во время и после тренировки. Синдром хронического компартмента может ослабить ваши мышцы и вызвать постоянное онемение.
невриномы
Появляется покалывание после пробежки в ногах. Точнее между пальцами ног, что обычно является признаком невромы. Невромы - это пучки защемленных и воспаленных нервных окончаний, которые могут покалывать и становиться болезненными. Эти нервные окончания раздражаются от повторяющихся движений бега и сгибания ног. Покалывание может ощущаться как будто под кожей, а сама кожа может зудеть и жечь. Невромы часто встречаются у людей, чьи плюсневые кости слишком легко двигаются в ногах. Это состояние можно лечить путем обледенения ступней в течение 10-15 минут, каждый час в течение пяти-шести часов. Вы также можете использовать вставки для спортивной обуви, разработанные для облегчения невромы, которые помогают уменьшить раздражение во время бега, стабилизируя плюсневые кости
Синдром захвата
Синдром захвата может быть относительно серьезным заболеванием, которое может вызвать покалывание в ногах. Иногда для устранения проблемы требуется хирургическое вмешательство. Ощущение покалывания происходит от захваченной крови в подколенной артерии, которая находится за коленом. Если артерия становится зажатой, количество крови, поступающей в нижнюю часть ноги, уменьшается, что вызывает ощущение покалывания. Повторяющийся изгиб ноги во время бега может вызвать сдавливание артерии в икроножной мышце. Обычно после прекращения работы артерия освобождается от сдавливания, но в некоторых случаях требуется операция, чтобы снова освободить артерию, чтобы она могла правильно доставлять кровь.
Раны
Падения и столкновения могут стать причиной защемления нервов, которые часто являются причиной появления покалывания в ногах, если ноги пострадали во время падения или столкновения. Однако защемление нервов может повлиять практически на каждую часть тела, независимо от расположения защемления нерва. Важно, чтобы вы поговорили со своим врачом, если вы упали во время пробежки и впоследствии испытываете хроническое покалывание. Она может помочь определить, что вызывает покалывание и происходит ли оно от защемления нерва. Ваш врач может назначить или порекомендовать определенные методы лечения, такие как уход за хиропрактикой, чтобы помочь устранить любые покалывания.
