Когда сухожилия становятся жесткими или негибкими, они могут повлиять на ваше движение, вызывая дискомфорт, боль и травму. Каждая мышца вашего тела прикреплена к кости сухожилиями. Толстые, волокнистые вложения, сухожилия непрерывны с мышцами и соединительной тканью, которая окружает кость, образуя прочный союз, который позволяет вам двигать своим телом. Понимание причин напряженных сухожилий может помочь вам выполнять ваши обычные действия без боли и может помочь предотвратить травмы.
Чаевые
Сжатие сухожилий может быть вызвано травмой, осанкой или даже просто вашей анатомией.
Повторное использование и тендонит
Повторное использование или чрезмерное использование происходит, когда вы выполняете одни и те же действия день за днем. Когда вы делаете одно и то же движение несколько раз, это может вызвать стресс для ваших суставов и окружающих тканей, что приведет к плотным, коротким сухожилиям.
Это может произойти у любого, от спортсменов и работников физического труда до офисных работников и родителей, сидящих дома. Согласно Healthline, выполнение повторного движения неправильно увеличивает риск развития боли и воспаления в пораженном сухожилии.
Искаженная осанка может затянуть сухожилия
Ни одна поза не идеально сбалансирована в каждой позиции. Тем не менее, некоторые постуральные искажения, такие как закругленная верхняя часть спины, очень заметны и могут вызывать больше проблем. Неправильная осанка в течение продолжительного времени может привести к сокращению мышц, напряженности сухожилий и, возможно, к изменению характера движения и боли.
Предыдущая травма может изменить движение
Когда вы повредили сухожилие, вы компенсируете это путем изменения схемы движения во время лечения, чтобы избежать боли и дальнейшей травмы. Эти компенсации могут стать привычками и продолжаться даже после того, как вы исцелились. Рубцовая ткань также может образовываться в процессе заживления, стягивая поврежденную ткань и укорачивая ее, вызывая еще большую стеснение и дискомфорт.
Не пропустите растяжку
Во время упражнений вы постоянно сокращаете и расслабляете мышцы и сухожилия. Если вы не потратите время на правильную растяжку до и после тренировки, ваши сухожилия могут оставаться короче и менее гибкими, вызывая дискомфорт, боль и повышая риск травмы.
Правильная растяжка увеличивает кровоток и удаляет отходы из мышц и сухожилий, поэтому это полезно для вас, даже если вы не спортсмен, согласно статье, опубликованной медицинским центром Векснера в Университете штата Огайо. Прежде чем приступить к растяжкам, важно разогреть мышцы и сухожилия с помощью легких упражнений, таких как ходьба или медленный бег.
Старение ведет к потере гибкости
По мере взросления сухожилия становятся менее гибкими и более подверженными травмам. Поскольку вы не можете остановить процесс старения, ключевое значение имеет поддержание гибкости сухожилий на протяжении всей жизни.
Медицинские условия и плотные сухожилия
Определенные заболевания могут повлиять на сухожилия и их гибкость. К ним относятся инфекция, артрит, подагра, заболевания щитовидной железы и диабет. Они могут вызывать боль и воспаление во всем комплексе суставов, а не только в сухожилиях.
Прием определенных лекарств, особенно класса антибиотиков, известных как фторхинолоны, может привести к ослаблению сухожилий и даже вызвать разрыв сухожилий. В июне 2016 года Управление по контролю за продуктами и лекарствами расширило число предупреждений и увеличило ограничения на использование этих антибиотиков.
Структурные вариации в сухожилиях
Вы уникальный. Ваше тело не такое же, как у всех, хотя у вас есть те же части. Ваши сухожилия могут быть немного по-другому расположены на кости, и это может изменить их гибкость и характер движения. То, как ваше тело движется и структурировано, может способствовать укреплению сухожилий.
