Калий является одним из самых распространенных минералов в организме. Он составляет 70 процентов положительных ионов в ваших клетках и занимает центральное место в электрической и клеточной функции. При недостатке калия могут возникнуть такие симптомы, как чрезмерная жажда, мышечная слабость, запор, сердцебиение, аритмия и головокружение. Удивительно, но низкий уровень калия также может повлиять на вас психологически: психическая вялость, депрессия, перепады настроения, психоз, дезориентация и растерянность - все это примеры психических расстройств, которые могут проявляться.
Умственная усталость
Калий необходим для обучения и запоминания. Если в вашем организме недостаточно калия, у вас могут возникнуть проблемы с фокусировкой, сохранением информации или выполнением определенных задач. Психическая летаргия или усталость обычно сопровождаются стрессом и разочарованием из-за неспособности выполнять на желаемом уровне, что, в свою очередь, может повлиять на эффективность вашей работы на работе или в школе. Обратите внимание на свою диету, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов, сообщает сайт Better Health USA в статье под названием «Психическая усталость». Диета, состоящая из обработанных и вредных продуктов, может привести к низкому уровню калия, поэтому убедитесь, что вы придерживаетесь питательной и сбалансированной диеты, содержащей продукты, богатые калием. Бананы, чернослив, индейка, свекла, шпинат и лосось богаты калием. В статье также предлагается принимать участие в регулярных упражнениях, чтобы повысить уровень кислорода в крови для борьбы с умственной усталостью.
депрессия
В статье 2010 года на сайте All About Depression сообщалось, что депрессия затрагивает 19 миллионов американцев ежегодно; Женщины составляют от 10 до 25 процентов, а мужчины - от 5 до 12 процентов. В статье на веб-сайте Health in Aging сообщается, что депрессия может развиваться с изменениями в химии организма и недостатком питательных веществ в витамине B12 и калии. Депрессия - это серьезное состояние, которое может повлиять и повлиять на многие сферы вашей жизни. При депрессии вы также можете испытывать приступы тревоги, бессонницу, иррациональное мышление, чувство вины и мышечные боли и боли. Другие симптомы, связанные с депрессией, включают вспыльчивость, раздражительность, усталость, потерю или увеличение веса, а также отсутствие интереса к регулярным ежедневным занятиям. Депрессия может также вызвать тревожные расстройства и может привести к суицидальным мыслям в крайних случаях.
Перепады настроения
Низкие уровни калия, согласно статье на веб-сайте Центра пищевых добавок, могут усугубить беспокойство, раздражительность и перепады настроения. Согласно статье под названием «Дефицит калия способствует ухудшению здоровья», в нескольких исследованиях, посвященных пациентам с легкими симптомами депрессии, отмечалось улучшение настроения при увеличении потребления пищи, богатой калием. Калий является важным минералом для психического здоровья и функционирования мозга благодаря той роли, которую он играет в поддержании электропроводности мозга и нервных путей. Согласно статье, опубликованной на сайте «Альтернативное психическое здоровье», калий также занимает центральное место в транспортировке серотонина, нейротрансмиттера, который способствует ощущению благополучия и счастья.
