По мнению многих органов власти, в том числе Министерства сельского хозяйства США, грудное вскармливание лучше всего подходит для матерей и их детей. Но некоторые мамы могут беспокоиться, что они не получают достаточного количества питательных веществ, чтобы передать их своим детям. Одним из важных питательных веществ является железо, которое способствует здоровой работе мозга и оксигенации клеток. Знание, может ли нормальная диета обеспечить достаточное количество железа или необходима добавка, может помочь новой маме начать хорошее начало.
Важность железа
Железо необходимо для производства гемоглобина, который циркулирует кислород через кровь к клеткам вашего тела, говорит педиатр доктор Уильям Сирс. Без достаточного количества железа эритроциты не несут достаточного количества кислорода в жизненно важные органы и мышцы. Железо также имеет решающее значение для функционирования и развития мозга; нейротрансмиттеры, которые передают сообщения от одного нерва к другому, нуждаются в достаточном количестве железа для нормального функционирования.
Железо нужно младенцам и матерям
Людям нужно разное количество железа в разные моменты их жизни. Например, по словам доктора Сирса, ребенок получает и хранит железо от своей матери, находясь еще в утробе матери, и рождается с большим запасом, который должен длиться не менее шести месяцев. Через шесть месяцев значительные запасы железа у ребенка начинают сокращаться; В это время ваш педиатр может проверить уровень гемоглобина вашего ребенка. Железо тоже нуждается в приливе и отливе. Вы теряете кровь во время родов и в течение пяти-шести недель после. Вы можете стать немного анемичным, согласно журналу "Воспитание". Женщина, которая кормит исключительно грудью, обычно не менструирует, поэтому она не теряет кровь и не нуждается в таком количестве железа.
Железные добавки для грудных детей
«В материнском молоке содержится относительно небольшое количество железа, но оно очень хорошо усваивается, поэтому грудным детям редко нужны железосодержащие добавки», - говорит доктор Сирс. По словам консультанта по лактации Келли Бонята с веб-сайта KellyMom, введение железа в пищу и обогащенных железом продуктов, особенно в течение первых шести месяцев жизни ребенка, может на самом деле снизить эффективность естественного усвоения железа ребенком.
Железные добавки для кормящих женщин
Продукты, богатые железом
Доктор Эндрю Вейль, автор и специалист по интегративной медицине, предлагает ряд различных продуктов для поддержания или повышения уровня железа, включая красное мясо, курицу и рыбу, цельное зерно, бобы, чернослив и листовые зеленые овощи, такие как капуста и мангольд. Другие продукты - фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С или ферментированные продукты, такие как йогурт и квашеная капуста - фактически увеличивают усвоение железа, поэтому их следует употреблять во время еды с продуктами, богатыми железом. Доктор Вейл также рекомендует избегать продуктов, которые могут блокировать усвоение железа, включая напитки с кофеином, яйца, молоко и отруби.
Меры предосторожности
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать железосодержащие добавки. Прием большого количества биологически активной добавки во время кормления грудью может нанести вред вам или ребенку.
