Нут. Авокадо. Шпинат. Нет, мы не делаем салат. Мы говорим о десертах! Мы часами проводили на кухне, сочиняя по-настоящему вкусные десерты из полезных для здоровья пищевых продуктов. Мы порезали сахар, но не вкуснятина. Скаутская честь! Эти девять рецептов фокусируются на богатстве питательных веществ и «хороших углеводах», таких как цельные зерна и фрукты, а не на добавленных сахарах. Зачем резать сахар? По сути, они дают «пустые» калории - то есть они дают калории без каких-либо пищевых преимуществ. Поэтому, когда ваш «сладкоежка» желает десерта, подумайте о том, чтобы сделать один из этих сладких обменов.
Нут. Авокадо. Шпинат. Нет, мы не делаем салат. Мы говорим о десертах! Мы часами проводили на кухне, сочиняя по-настоящему вкусные десерты из полезных для здоровья пищевых продуктов. Мы порезали сахар, но не вкуснятина. Скаутская честь! Эти девять рецептов фокусируются на богатстве питательных веществ и «хороших углеводах», таких как цельные зерна и фрукты, а не на добавленных сахарах. Зачем резать сахар? По сути, они дают «пустые» калории - то есть они дают калории без каких-либо пищевых преимуществ. Поэтому, когда ваш «сладкоежка» желает десерта, подумайте о том, чтобы сделать один из этих сладких обменов.
1. Сладкое шоколадное печенье с хрустящим нутом
цельное зерно, нут, горько-сладкий шоколад, корица, кайенна и многое другое. Это отличный пример того, как легко сделать запеченный десерт более здоровым: просто поменяйте цельнозерновую мучную муку вместо («белой») универсальной муки - чашки на чашку. Но эти куки идут намного дальше. Основным ингредиентом на самом деле является жареный нут, который придает этим печеньям удивительный хруст и повышает количество белка и клетчатки. Сладко-соленый вкус этого печенья запоминающийся.
цельное зерно, нут, горько-сладкий шоколад, корица, кайенна и многое другое. Это отличный пример того, как легко сделать запеченный десерт более здоровым: просто поменяйте цельнозерновую мучную муку вместо («белой») универсальной муки - чашки на чашку. Но эти куки идут намного дальше. Основным ингредиентом на самом деле является жареный нут, который придает этим печеньям удивительный хруст и повышает количество белка и клетчатки. Сладко-соленый вкус этого печенья запоминающийся.
2. Тропическое мороженое с лаймом
Есть мороженое? Добавьте этот рецепт в свой десертный репертуар. В отличие от небольшого количества мороженого в проходе морозильной камеры вашего супермаркета, оно не перегружено плохими жирами, обработанными сахарами и химическими добавками или искусственными красителями. Скорее, он наполнен свежей тропической эссенцией и большим количеством бархатистости из авокадо. Дополнительная кремообразность достигается за счет сочетания органического сгущенного молока и обезжиренного молока, а не тяжелых сливок. Вся сладость состоит из полностью созревших бананов. Никакого добавления сахара не требуется! Для пирогоподобной привлекательности «ключ» - это сок лайма. И не забудьте о крекере Грэм - он завершает этот десерт!
Есть мороженое? Добавьте этот рецепт в свой десертный репертуар. В отличие от небольшого количества мороженого в проходе морозильной камеры вашего супермаркета, оно не перегружено плохими жирами, обработанными сахарами и химическими добавками или искусственными красителями. Скорее, он наполнен свежей тропической эссенцией и большим количеством бархатистости из авокадо. Дополнительная кремообразность достигается за счет сочетания органического сгущенного молока и обезжиренного молока, а не тяжелых сливок. Вся сладость состоит из полностью созревших бананов. Никакого добавления сахара не требуется! Для пирогоподобной привлекательности «ключ» - это сок лайма. И не забудьте о крекере Грэм - он завершает этот десерт!
3. Мини-шоколадно-арахисовое масло
Когда дело доходит до шоколада, чем он горьче, тем лучше для вас. Это одно из различий между этими чашками с арахисовым маслом в темном шоколаде и теми, которые вы найдете в оранжевой упаковке в проходе с конфетами. Возможно, наиболее отчетливым отличием является начинка. Эта кремовая начинка не содержит консервантов. Кроме того, он обладает дополнительным питательным богатством от добавления нута и просто нужного количества сладости из яблочного масла, а не с добавлением сахара. Конечно, они до сих пор остаются маленькими декадентскими лакомствами. Но вы можете легко вписать один (или два!) Из них в план здорового питания. В конце концов, они мини!
Когда дело доходит до шоколада, чем он горьче, тем лучше для вас. Это одно из различий между этими чашками с арахисовым маслом в темном шоколаде и теми, которые вы найдете в оранжевой упаковке в проходе с конфетами. Возможно, наиболее отчетливым отличием является начинка. Эта кремовая начинка не содержит консервантов. Кроме того, он обладает дополнительным питательным богатством от добавления нута и просто нужного количества сладости из яблочного масла, а не с добавлением сахара. Конечно, они до сих пор остаются маленькими декадентскими лакомствами. Но вы можете легко вписать один (или два!) Из них в план здорового питания. В конце концов, они мини!
4. Лучше для Вас Банановый Сплит
Классический банановый сплит может обеспечить более 500 калорий в магазине десертов. К счастью, вы можете принять участие в культовом десерте с этим вдохновенным рецептом в стиле калорийности. Ванильный йогурт «Сделай сам» - это кремовая начинка для банановых половинок с калием. Свежая красная малина добавляет дополнительную сладость - естественно. Фисташки поднимают белок и клетчатку, обеспечивая красочный хруст. Эти зеленые и красные пурпурные орехи являются индикаторами антиоксидантов. И да, вы все равно можете дополнить этот банановый сплит шоколадным сиропом!
Кредит: Джеки Ньюджент / LIVESTRONG.COMКлассический банановый сплит может обеспечить более 500 калорий в магазине десертов. К счастью, вы можете принять участие в культовом десерте с этим вдохновенным рецептом в стиле калорийности. Ванильный йогурт «Сделай сам» - это кремовая начинка для банановых половинок с калием. Свежая красная малина добавляет дополнительную сладость - естественно. Фисташки поднимают белок и клетчатку, обеспечивая красочный хруст. Эти зеленые и красные пурпурные орехи являются индикаторами антиоксидантов. И да, вы все равно можете дополнить этот банановый сплит шоколадным сиропом!
5. Vegan Fudgy Chia Домовые
Эти очень темные шоколадные пирожные гораздо более питательны, чем традиционные лакомства! Они основаны на цельных зернах и семенах. Семена чиа создают тело вместо яиц, поэтому они вписываются в любую веганскую диету. Кроме того, они обеспечивают уникальную текстуру, одновременно растягивая растительные питательные вещества и омега-3. Они также сделаны из кокосового сахара, а не белого гранулированного сахара (но не слишком много). Кроме того, вместо того, чтобы делать эти пирожные маленькими, но толстыми в 8-дюймовой квадратной кастрюле, вы будете делать их тоньше в кастрюле 9 х 13 дюймов. Они на самом деле будут выглядеть как большие пирожные! Поскольку они очень темные шоколадные конфеты (привет, полифенолы) и очень прикольные, наслаждайтесь этими лучшими для вас пирожными, принимая небольшие кусочки и медленно наслаждаясь.
Кредит: Джеки Ньюджент / LIVESTRONG.COMЭти очень темные шоколадные пирожные гораздо более питательны, чем традиционные лакомства! Они основаны на цельных зернах и семенах. Семена чиа создают тело вместо яиц, поэтому они вписываются в любую веганскую диету. Кроме того, они обеспечивают уникальную текстуру, одновременно растягивая растительные питательные вещества и омега-3. Они также сделаны из кокосового сахара, а не белого гранулированного сахара (но не слишком много). Кроме того, вместо того, чтобы делать эти пирожные маленькими, но толстыми в 8-дюймовой квадратной кастрюле, вы будете делать их тоньше в кастрюле 9 х 13 дюймов. Они на самом деле будут выглядеть как большие пирожные! Поскольку они очень темные шоколадные конфеты (привет, полифенолы) и очень прикольные, наслаждайтесь этими лучшими для вас пирожными, принимая небольшие кусочки и медленно наслаждаясь.
6. Легкий и сочный чизкейк с лимоном
Чизкейк удивительно легко исправить, особенно если вы начинаете с готовой цельнозерновой корочки крекера. Обязательно выберите тот, который не содержит ничего искусственного. Что касается начинки, используйте органический Neufchâtel, а не обычный сливочный сыр - он меньше калорий естественно, но все же обеспечивает сочность. Что касается сахара, используйте только количество, необходимое для терпкой сладости (не переусердствуйте). И попробуйте более натуральный, например, кокосовый сахар. Этот готовый чизкейк просто восхитителен - или обеспечивает идеальный «холст» для вашего кулинарного мастерства. Положите на стол свежие сезонные или размороженные фрукты, такие как клубника. Для дополнительной интриги попробуйте клубнику с небольшим количеством мелко нарезанного свежего базилика.
Кредит: Джеки Ньюджент / LIVESTRONG.COMЧизкейк удивительно легко исправить, особенно если вы начинаете с готовой цельнозерновой корочки крекера. Обязательно выберите тот, который не содержит ничего искусственного. Что касается начинки, используйте органический Neufchâtel, а не обычный сливочный сыр - он меньше калорий естественно, но все же обеспечивает сочность. Что касается сахара, используйте только количество, необходимое для терпкой сладости (не переусердствуйте). И попробуйте более натуральный, например, кокосовый сахар. Этот готовый чизкейк просто восхитителен - или обеспечивает идеальный «холст» для вашего кулинарного мастерства. Положите на стол свежие сезонные или размороженные фрукты, такие как клубника. Для дополнительной интриги попробуйте клубнику с небольшим количеством мелко нарезанного свежего базилика.
7. Мятный какао-коктейль
Сочетание шоколада и мяты может быть абсолютно аппетитным, особенно когда речь идет о десерте, похожем на густой сливочный молочный коктейль! К сожалению, это может означать много лишних калорий, особенно из обработанных сахаров. Но вы можете выпить и выпить! Здесь вы будете смешивать 100% растительные ингредиенты, чтобы приготовить коктейль, который обещает понравиться. Финики предлагают сладость. Напиток из кокосового молока и авокадо создают кремообразность. Свежая мята и детский шпинат придают зелень. Чистые вкусовые экстракты добавляют вкус десерта. И какао-бобы обеспечивают шоколадное совершенство. Выпей это скоро!
Кредит: Джеки Ньюджент / LIVESTRONG.COMСочетание шоколада и мяты может быть абсолютно аппетитным, особенно когда речь идет о десерте, похожем на густой сливочный молочный коктейль! К сожалению, это может означать много лишних калорий, особенно из обработанных сахаров. Но вы можете выпить и выпить! Здесь вы будете смешивать 100% растительные ингредиенты, чтобы приготовить коктейль, который обещает понравиться. Финики предлагают сладость. Напиток из кокосового молока и авокадо создают кремообразность. Свежая мята и детский шпинат придают зелень. Чистые вкусовые экстракты добавляют вкус десерта. И какао-бобы обеспечивают шоколадное совершенство. Выпей это скоро!
8. Peachy Almond Cobbler
Когда персики в сезон, вы захотите сделать этот десерт. Держите кожуру на этом нечетком и ароматном косточковом фрукте - в коже есть множество полезных питательных веществ и клетчатки. Поскольку персики становятся особенно сладкими в процессе выпечки, в рецепте в целом требуется меньше добавленного сахара. Чтобы еще больше усилить сладость (без сахара!), В нее включен чистый миндальный экстракт. А выпекание до тех пор, пока сапожник не станет насыщенным, золотисто-коричневого цвета, обеспечит карамелизованную хрустящую корочку. В противоположность этому роскошная влажность посередине с дополнительной текстурой и волокнами из овса. Этот коблер прекрасно подается теплым, позволяя замороженному десерту сверху слегка растаять, пока вы наслаждаетесь каждым кусочком.
Кредит: Джеки Ньюджент / LIVESTRONG.COMКогда персики в сезон, вы захотите сделать этот десерт. Держите кожуру на этом нечетком и ароматном косточковом фрукте - в коже есть множество полезных питательных веществ и клетчатки. Поскольку персики становятся особенно сладкими в процессе выпечки, в рецепте в целом требуется меньше добавленного сахара. Чтобы еще больше усилить сладость (без сахара!), В нее включен чистый миндальный экстракт. А выпекание до тех пор, пока сапожник не станет насыщенным, золотисто-коричневого цвета, обеспечит карамелизованную хрустящую корочку. В противоположность этому роскошная влажность посередине с дополнительной текстурой и волокнами из овса. Этот коблер прекрасно подается теплым, позволяя замороженному десерту сверху слегка растаять, пока вы наслаждаетесь каждым кусочком.
9. Эспрессо Мокко Пудинг
Что такое вегетарианец, без добавления сахара, с добавлением калия и просто отварным? Это пудинг! Он основан на авокадо, которые содержат около 20 витаминов и минералов, а также другие полезные питательные вещества для растений. Этот пудинг получает свое богатство мокко из несладкого какао-порошка и эспрессо. Его натуральная сладость исходит от фиников, которые также повышают клетчатку в этом уникальном пудинге. Это займет несколько минут, чтобы закрутить это в кухонном комбайне, чтобы все даты были полностью очищены. Но не волнуйтесь, если у вас все еще есть небольшие кусочки финиковых шкур в пудинге - по крайней мере, вы будете знать, что это естественно!
Кредит: Джеки Ньюджент / LIVESTRONG.COMЧто такое вегетарианец, без добавления сахара, с добавлением калия и просто отварным? Это пудинг! Он основан на авокадо, которые содержат около 20 витаминов и минералов, а также другие полезные питательные вещества для растений. Этот пудинг получает свое богатство мокко из несладкого какао-порошка и эспрессо. Его натуральная сладость исходит от фиников, которые также повышают клетчатку в этом уникальном пудинге. Это займет несколько минут, чтобы закрутить это в кухонном комбайне, чтобы все даты были полностью очищены. Но не волнуйтесь, если у вас все еще есть небольшие кусочки финиковых шкур в пудинге - по крайней мере, вы будете знать, что это естественно!
Что вы думаете?
У тебя есть сладкое? Если да, то какой из этих десертов вы думаете сделать первым? Ты пытаешься "подкрасться" полезные ингредиенты к своим десертам? Какой твой любимый десерт?
Кредит: Morsa Images / Такси / Getty ImagesУ тебя есть сладкое? Если да, то какой из этих десертов вы думаете сделать первым? Ты пытаешься "подкрасться" полезные ингредиенты к своим десертам? Какой твой любимый десерт?
