Витамин А необходим для хорошего зрения и размножения клеток; и если вы беременны, ваш плод нуждается в его правильном развитии. Но поскольку этот витамин является жирорастворимым, ваш организм накапливает избыток, и потребление слишком большого количества витамина А может быть опасным. Вы можете испытывать симптомы токсичности, а также повышать риск определенных заболеваний. Обсудите потребление витамина А с лицензированным врачом.
Гипервитаминоз А
Гипервитаминоз А возникает, когда в вашем организме слишком много витамина А. Это происходит в двух формах: острый и хронический. Острый возникает, когда вы принимаете слишком много витамина А в течение короткого промежутка времени, а хронический возникает, когда количество витамина А накапливается и присутствует в вашем организме в течение более длительного периода времени. Обе формы имеют симптомы, которые включают помутнение зрения, боль в костях, снижение аппетита, головокружение, головные боли, повышение внутричерепного давления, раздражительность, повреждение печени, увеличение веса, выпадение волос и шелушение кожи. Сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов. Во время лечения вы перестанете потреблять избыток витамина А, и у большинства людей наступит полное выздоровление.
Риск для здоровья
Помимо формирования гипервитаминоза А, наличие в организме слишком большого количества витамина А может представлять дополнительный риск для вашего здоровья. Если у вас заболевание печени и вы употребляете большое количество алкоголя, употребление слишком большого количества витамина А может увеличить риск гепатотоксичности. Люди, которые курят сигареты и пьют алкоголь, могут иметь повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или рака легких при употреблении этого витамина. Даже у здоровых людей витамин А может повысить уровень триглицеридов и, возможно, риск смерти от сердечных заболеваний. Наконец, у беременных женщин синтетический витамин А может вызывать врожденные дефекты и его следует избегать.
RDA и верхние пределы
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, взрослым женщинам необходимо 2333 МЕ витамина А каждый день, а мужчинам - 3000 МЕ. Если вы беременны, вам нужно 2567 МЕ, а если вы кормите грудью, вам нужно 4333 МЕ. Для взрослых, которые не беременны, допустимый верхний предел витамина А составляет 10000 МЕ в день. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом относительно вашего верхнего предела. Всегда обсуждайте превышение рекомендованного рациона питания с врачом, прежде чем превышать его, будь то с помощью пищевых продуктов или добавок.
Дополнительные соображения
Как и все добавки, витамин А может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, особенно если вы употребляете его в больших дозах. Расскажите своему врачу обо всех лекарствах, добавках и других лекарствах, которые вы принимаете, чтобы избежать потенциально вредных взаимодействий. Если вы подозреваете, что витамин А токсичен или по-другому обеспокоены употреблением этого витамина, обратитесь за медицинской помощью.
