Когда вы нанимаете личного тренера, будь то на пару сессий или долгосрочное обязательство, вы хотите получить максимальную отдачу от своего времени и денег. Большая часть этого зависит от тренера, который должен знать, что сказать и сделать, чтобы получить желаемые результаты. Но задавая правильные вопросы, вы можете выявить своего тренера лучше всего с темами, которые они могут не знать, которые вас беспокоят. Проверьте вопросы, которые эти ведущие тренеры хотели бы услышать от своих клиентов, и примеры того, как они ответят.
Когда вы нанимаете личного тренера, будь то на пару сессий или долгосрочное обязательство, вы хотите получить максимальную отдачу от своего времени и денег. Большая часть этого зависит от тренера, который должен знать, что сказать и сделать, чтобы получить желаемые результаты. Но задавая правильные вопросы, вы можете выявить своего тренера лучше всего с темами, которые они могут не знать, которые вас беспокоят. Проверьте вопросы, которые эти ведущие тренеры хотели бы услышать от своих клиентов, и примеры того, как они ответят.
1. «Я делаю это правильно?»
Ваш тренер должен быть в состоянии обнаружить любые смещения или неправильную форму, поэтому, если вы не уверены в своем расположении, спросите! «Вот почему я здесь», - говорит Сэм Карл, инструктор Barry's Bootcamp Miami Beach. «Я хочу убедиться, что вы находитесь в правильном положении, чтобы предотвратить травмы и правильно воздействовать на мышцы, используя правильное положение тела». Например, при выполнении скручивания бицепса не следует дергать плечо вперед и назад или использовать спину для завершения скручивания. «Эта неправильная форма лишит вас строения бицепса и заставит вас использовать спину и плечо», - говорит Карл. «Слишком часто клиенты стесняются и боятся спрашивать тренера, находятся ли они в правильном положении, но именно поэтому я здесь».
Ваш тренер должен быть в состоянии обнаружить любые смещения или неправильную форму, поэтому, если вы не уверены в своем расположении, спросите! «Вот почему я здесь», - говорит Сэм Карл, инструктор Barry's Bootcamp Miami Beach. «Я хочу убедиться, что вы находитесь в правильном положении, чтобы предотвратить травмы и правильно воздействовать на мышцы, используя правильное положение тела». Например, при выполнении скручивания бицепса не следует дергать плечо вперед и назад или использовать спину для завершения скручивания. «Эта неправильная форма лишит вас строения бицепса и заставит вас использовать спину и плечо», - говорит Карл. «Слишком часто клиенты стесняются и боятся спрашивать тренера, находятся ли они в правильном положении, но именно поэтому я здесь».
2. «Как это поможет мне?»
Правильная программа упражнений с разнообразными упражнениями, нацеленными на все основные группы мышц, должна помочь вам легче выполнять свои повседневные дела. Но если упражнение, которое вы делаете, кажется, не имеет к вам никакого отношения, говорите. Это может быть работа мышц, с которыми вы не знакомы. «Если вы спросите больше о том, что вы делаете, вы станете более образованными и действительно поймете, сколько это помогает», - говорит инструктор по фитнесу Сэм Карл. «Такие вещи, как поднять портфель, нести продукты или ходить из офиса в офис, станут легче, когда вы станете лучше». Карл говорит, что упражнения, растяжка и работа над общей гибкостью и силой помогут небольшим дискомфортам, таким как боль в спине, со временем исчезнет.
Правильная программа упражнений с разнообразными упражнениями, нацеленными на все основные группы мышц, должна помочь вам легче выполнять свои повседневные дела. Но если упражнение, которое вы делаете, кажется, не имеет к вам никакого отношения, говорите. Это может быть работа мышц, с которыми вы не знакомы. «Если вы спросите больше о том, что вы делаете, вы станете более образованными и действительно поймете, сколько это помогает», - говорит инструктор по фитнесу Сэм Карл. «Такие вещи, как поднять портфель, нести продукты или ходить из офиса в офис, станут легче, когда вы станете лучше». Карл говорит, что упражнения, растяжка и работа над общей гибкостью и силой помогут небольшим дискомфортам, таким как боль в спине, со временем исчезнет.
3. «Как быстро мне следует ожидать результатов?»
Нетерпеливы много? Просмотр результатов может занять некоторое время, поэтому стоит спросить своего тренера. «Многие люди вступают в отношения тренер-клиент с несколькими неправильными представлениями об усилиях и времени, необходимых для достижения желаемого результата», - говорит тренер по силе и физической подготовке Нил Пире. Проблемы, которые определяют реакцию вашего тела, включают: Как далеко вы находитесь от своей цели? Вы сейчас тренируетесь? Сколько веса вы хотите потерять? Существуют ли проблемы со стабильностью, реабилитацией или основополагающими вопросами, которые необходимо решить с помощью обучения, прежде чем вы сможете перейти к следующему этапу целенаправленной подготовки? Только после ответа на эти вопросы тренер может установить с вами реалистичные временные цели.
Нетерпеливы много? Просмотр результатов может занять некоторое время, поэтому стоит спросить своего тренера. «Многие люди вступают в отношения тренер-клиент с несколькими неправильными представлениями об усилиях и времени, необходимых для достижения желаемого результата», - говорит тренер по силе и физической подготовке Нил Пире. Проблемы, которые определяют реакцию вашего тела, включают: Как далеко вы находитесь от своей цели? Вы сейчас тренируетесь? Сколько веса вы хотите потерять? Существуют ли проблемы со стабильностью, реабилитацией или основополагающими вопросами, которые необходимо решить с помощью обучения, прежде чем вы сможете перейти к следующему этапу целенаправленной подготовки? Только после ответа на эти вопросы тренер может установить с вами реалистичные временные цели.
4. «Как я могу настроить эту тренировку на дороге?»
Это особенно важный вопрос, так как вы не хотите терять все свои достижения в фитнесе, если вы часто путешествуете или собираетесь в длительный отпуск. «Возьмите с собой трубку для путешествий и используйте ее вместо тренажеров для сопротивления, которые вы используете в спортзале», - говорит тренер по силовым упражнениям Нил Пире. Вместо машины для жима ногами Пире предлагает вам сделать приседания с весом тела, выпады и упражнения для нижней части тела. Отжимания могут заменить жим от груди. Встаньте и делайте военные жим или боковые подъемы, чтобы заменить стоящие жим гантелей и боковые подъемы гантелей. Оберните трубки вокруг стабильного предмета мебели и выполните ряд для спины. Вы также можете встать на трубку и использовать ее для завитков бицепса и следовать за ними с помощью стоячих надставок на трицепс.
Предоставлено: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesЭто особенно важный вопрос, так как вы не хотите терять все свои достижения в фитнесе, если вы часто путешествуете или собираетесь в длительный отпуск. «Возьмите с собой трубку для путешествий и используйте ее вместо тренажеров для сопротивления, которые вы используете в спортзале», - говорит тренер по силовым упражнениям Нил Пире. Вместо машины для жима ногами Пире предлагает вам сделать приседания с весом тела, выпады и упражнения для нижней части тела. Отжимания могут заменить жим от груди. Встаньте и делайте военные жим или боковые подъемы, чтобы заменить стоящие жим гантелей и боковые подъемы гантелей. Оберните трубки вокруг стабильного предмета мебели и выполните ряд для спины. Вы также можете встать на трубку и использовать ее для завитков бицепса и следовать за ними с помощью стоячих надставок на трицепс.
5. «Каковы долгосрочные выгоды от разработки?»
Стремление похудеть и привести себя в форму для предстоящего воссоединения колледжа или свадьбы делает отличные временные мотиваторы, но что происходит после того, как вы достигнете своей цели и вечеринка закончится? Если вы спросите о долгосрочных выгодах, это поможет вам остаться на всю жизнь. «Физические упражнения могут помочь, например, предотвратить рак, сердечные заболевания и заболевания печени, а также жить более счастливой и энергичной жизнью», - говорит инструктор по фитнесу Сэм Карл. «Упражнения также помогают снять стресс и укрепить уверенность. Вы сможете достичь большего, не уставая. Тренировки, которые вы делаете сегодня, помогут вам укрепить сердце, укрепить легкие и укрепить мозг в будущем». Помните о долгосрочных выгодах для пожизненного обязательства.
Кредит: Кэтрин Йюлет / iStock / Getty ImagesСтремление похудеть и привести себя в форму для предстоящего воссоединения колледжа или свадьбы делает отличные временные мотиваторы, но что происходит после того, как вы достигнете своей цели и вечеринка закончится? Если вы спросите о долгосрочных выгодах, это поможет вам остаться на всю жизнь. «Физические упражнения могут помочь, например, предотвратить рак, сердечные заболевания и заболевания печени, а также жить более счастливой и энергичной жизнью», - говорит инструктор по фитнесу Сэм Карл. «Упражнения также помогают снять стресс и укрепить уверенность. Вы сможете достичь большего, не уставая. Тренировки, которые вы делаете сегодня, помогут вам укрепить сердце, укрепить легкие и укрепить мозг в будущем». Помните о долгосрочных выгодах для пожизненного обязательства.
7. «Каковы альтернативные способы работы с такими же мышцами?»
Не бойтесь просить альтернативное упражнение, если вы действительно не можете выдержать конкретное упражнение. Ваш тренер может попытаться помочь вам увидеть преимущества и протолкнуть вас через это, но у вас почти всегда есть другие варианты. «Используйте разные ракурсы», - говорит инструктор по фитнесу Сэм Карл. «Если вы бьете по мышцам под разными углами, вы работаете по-разному. Это позволяет вам наращивать, укреплять и тонизировать мышцы, выполняя те же упражнения». Например, вместо того, чтобы бросаться вперед или назад, бросайтесь в сторону или по диагонали. Вместо жима лежа или отжимания, попробуйте наклон или жим лежа. Чем больше вы меняете углы или упражнения, тем больше ваше тело будет развиваться и меняться со временем.
Кредит: kzenon / iStock / Getty ImagesНе бойтесь просить альтернативное упражнение, если вы действительно не можете выдержать конкретное упражнение. Ваш тренер может попытаться помочь вам увидеть преимущества и протолкнуть вас через это, но у вас почти всегда есть другие варианты. «Используйте разные ракурсы», - говорит инструктор по фитнесу Сэм Карл. «Если вы бьете по мышцам под разными углами, вы работаете по-разному. Это позволяет вам наращивать, укреплять и тонизировать мышцы, выполняя те же упражнения». Например, вместо того, чтобы бросаться вперед или назад, бросайтесь в сторону или по диагонали. Вместо жима лежа или отжимания, попробуйте наклон или жим лежа. Чем больше вы меняете углы или упражнения, тем больше ваше тело будет развиваться и меняться со временем.
8. «Что я могу сделать самостоятельно?»
Обучение с тренером обеспечивает мотивацию и несет ответственность за ваши тренировки. Но если вы ничего не делаете самостоятельно, этого будет недостаточно, чтобы увидеть результаты, говорит Марк Наттинг, CSCS, директор по фитнесу SACO Sport and Fitness. «Часто клиенты думают, что достаточно, если они проводят от одного до трех часов в неделю с тренером, но это не так. Они не могут пойти домой, сидеть на диване и есть все, что хотят. Они должны есть лучше и больше двигаться «. Ваш тренер может порекомендовать несколько вещей, таких как дополнительные кардиотренировки и силовые тренировки, а также подотчетность за вашу диету, например, ведение дневника питания, чтобы держать вас в курсе, когда вы один.
Кредит: nPine / nPine / Getty ImagesОбучение с тренером обеспечивает мотивацию и несет ответственность за ваши тренировки. Но если вы ничего не делаете самостоятельно, этого будет недостаточно, чтобы увидеть результаты, говорит Марк Наттинг, CSCS, директор по фитнесу SACO Sport and Fitness. «Часто клиенты думают, что достаточно, если они проводят от одного до трех часов в неделю с тренером, но это не так. Они не могут пойти домой, сидеть на диване и есть все, что хотят. Они должны есть лучше и больше двигаться «. Ваш тренер может порекомендовать несколько вещей, таких как дополнительные кардиотренировки и силовые тренировки, а также подотчетность за вашу диету, например, ведение дневника питания, чтобы держать вас в курсе, когда вы один.
9. «Каковы ваши квалификации?»
В настоящее время не требуется никаких лицензий или учетных данных, чтобы кто-то мог называть себя личным тренером. Таким образом, вы должны проявить должную осмотрительность и найти тренера, способного помочь вам в достижении ваших целей. «В мире много неквалифицированных персональных тренеров, и потенциальные клиенты обычно не могут сказать, на что им следует обращать внимание при найме тренера», - говорит тренер по силовой и физической подготовке Марк Наттинг. Дополнительные вопросы, которые нужно задать, включают в себя: Есть ли у вас степень или сертификаты? Какие сертификаты? Какова ваша философия на упражнениях? Ищите национальные сертификаты, такие как Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA), Американский колледж спортивной медицины (ACSM) или Американский совет по упражнениям (ACE), чтобы назвать несколько. Также спросите у тренера рекомендации и есть ли у него опыт работы с кем-то, кто имеет схожие с вами цели.
Кредит: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesВ настоящее время не требуется никаких лицензий или учетных данных, чтобы кто-то мог называть себя личным тренером. Таким образом, вы должны проявить должную осмотрительность и найти тренера, способного помочь вам в достижении ваших целей. «В мире много неквалифицированных персональных тренеров, и потенциальные клиенты обычно не могут сказать, на что им следует обращать внимание при найме тренера», - говорит тренер по силовой и физической подготовке Марк Наттинг. Дополнительные вопросы, которые нужно задать, включают в себя: Есть ли у вас степень или сертификаты? Какие сертификаты? Какова ваша философия на упражнениях? Ищите национальные сертификаты, такие как Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA), Американский колледж спортивной медицины (ACSM) или Американский совет по упражнениям (ACE), чтобы назвать несколько. Также спросите у тренера рекомендации и есть ли у него опыт работы с кем-то, кто имеет схожие с вами цели.
Что вы думаете?
Вы работали с тренером и когда-либо задавали какие-либо из этих вопросов? Если так, что случилось? Если нет, вы будете в будущем? Какие еще вопросы вы задали своему личному тренеру? Если вы тренер, какие вопросы вы хотели бы задать своим клиентам? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Кредит: Кэтрин Йюлет / iStock / Getty ImagesВы работали с тренером и когда-либо задавали какие-либо из этих вопросов? Если так, что случилось? Если нет, вы будете в будущем? Какие еще вопросы вы задали своему личному тренеру? Если вы тренер, какие вопросы вы хотели бы задать своим клиентам? Дайте нам знать в комментариях ниже!
