Когда ваше внешнее бедро болит, когда вы стоите после бега и после сидения, у вас может быть одно из двух общих состояний. Синдром подвздошной кости - это раздражение и воспаление большого сухожилия бедра. Meralgia paresthetica - это сдавленный нерв бедра. Оба могут быть вызваны чрезмерным использованием ваших ног во время бега.
Синдром подвздошной кости
Подвздошная кость - это сухожилие, которое проходит вдоль внешней части бедра. На самом деле он начинается у бедра, проходит вертикально вниз по внешней стороне ноги, а затем вставляется в колено и голень. Подвздошная кость обеспечивает стабильность колена при беге. Он скользит взад и вперед по нижней части бедра, когда вы сгибаете колено. Когда вы много бегаете, частое сгибание колена может вызвать раздражение подвздошной полосы, вызывая боль как на внешней стороне бедра, так и на колене. Это раздражение также может возникнуть, если вы долго сидите с согнутым коленом.
Лечение синдрома подвздошной кости
Чтобы вылечить синдром подвздошно-лицевого пояса, вам сначала нужно положить колено в колени и обледенеть, чтобы опухоль и боль утихли. Лед это с 20-минутными интервалами. Вам также может понадобиться кортикостероидный укол и противовоспалительные препараты. Как только ваше колено почувствует себя лучше, начните физиотерапию, чтобы восстановить здоровье. Эта терапия будет направлена на растяжение подвздошной кости и укрепление средней ягодичной мышцы бедра, которая поддерживает подвздошную кость. Если лечение не удается, вам может потребоваться операция по освобождению подвздошной кости, где она пересекает колено.
Мералгия Парестетика
Meralgia paresthetica - это когда главный нерв в вашем бедре сдавлен. Нерв - это латеральный кожный нерв бедра. Он проходит вдоль твоего бедра через пах и таз. Повторяющиеся движения могут вызвать отек мышц или давление, которое может сдавить нерв. Травма бедра и увеличение веса также могут вызвать сдавливание нерва. Сжатие приводит к боли в груди, которая вызывает боль и жжение в наружной части бедра.
Лечение Мералгии Парестетики
Лечение мералгии paresthetica направлено на снятие давления на латеральный бедренный нерв. Операция по освобождению нерва редка. Обычно вам требуется инъекция кортикостероида, чтобы уменьшить отек, а также отдохнуть от активности, которая вызывает компрессию, в данном случае бегущую, пока ваша нога не станет лучше. Если вы набрали вес, вам, возможно, придется сбросить несколько фунтов, чтобы боль прошла. В противном случае лечение включает в себя физиотерапию для укрепления мышц бедра и ноги.
