Использование пульсометра на беговой дорожке - эффективный способ улучшить качество тренировки. Независимо от того, хотите ли вы похудеть или улучшить аэробную выносливость, монитор сердечного ритма дает вам точную информацию о влиянии упражнений на ваше сердце. Он также может дать вам оценку вашей физической формы. Монитор сердечного ритма является общей характеристикой многих беговых дорожек. Точность монитора зависит от типа и использования устройства.
Преимущества
С пульсометром на беговой дорожке вы можете точно измерить интенсивность тренировки. Для оптимальной работы сердечно-сосудистой системы вы должны тренироваться в пределах от 50 до 75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, рекомендует Медицинский центр Университета Мэриленда. Удобный монитор сердечного ритма на беговой дорожке позволяет вам проверять частоту сердечных сокращений в режиме реального времени, внося необходимые корректировки. Вам не нужно покупать или носить дополнительное оборудование.
Типы
У вас есть две опции для пульсометра с беговой дорожкой. В некоторых моделях есть монитор для захвата рук, который вы держите во время тренировки. Другие модели включают интерфейс, который будет связываться с передатчиком нагрудного ремня. Информация от устройства нагрудного ремня передается на беговую дорожку, которая отображает ваш текущий пульс. Выбор остается за вами. Ручной монитор удобен. Некоторые люди могут найти передатчик нагрудный ремень неудобно.
Соображения
Точность мониторов сердечного ритма на беговой дорожке зависит от контакта между вами и устройством. Во время движения вам может быть трудно поддерживать контакт с рулем, особенно если вы бежите. Это может привести к неточным показаниям. Решение состоит в том, чтобы прекратить тренировку и проверить частоту сердечных сокращений, что не позволяет использовать его в тренировочных целях. Модели с нагрудным ремнем более точны, потому что они фиксируются на месте с большим количеством контакта с кожей.
использование
Во время тренировки вы должны планировать использование монитора ручного захвата или передатчика нагрудного ремня, если ваша беговая дорожка оснащена обоими. Использование двух одновременно приведет к неточным показаниям. Ваши руки должны быть чистыми для лучшего контакта с монитором рукоятки. Чтобы использовать монитор ручного захвата, вам нужно будет сойти с беговой дорожки к направляющим для ног. Для большей точности держите монитор на рукоятке несколько секунд.
Профилактика / решение
Для максимальной точности периодически очищайте руль мягким моющим средством, чтобы удалить мусор, который может помешать определению частоты сердечных сокращений. То же самое относится и к передатчику на нагрудном ремне. Если вы обнаружите, что вы получаете неправильные показания, убедитесь, что ремень надежно закреплен. MP3-плееры или мобильные телефоны также могут создавать помехи для сигнала. Когда батарея разряжается, у вас могут возникнуть нерегулярные показания. Базовое устранение неисправностей поможет повысить точность вашего пульсометра для максимально эффективной тренировки.
