Кислотный рефлюкс - это состояние, при котором кислотное содержимое желудка попадает обратно в пищевод. Когда рефлюксное кислое содержимое желудка касается слизистой оболочки пищевода, оно может вызвать ощущение жжения в груди, которое называется изжогой. Кислотный рефлюкс возникает, когда мышца сфинктера нижнего пищевода спонтанно открывается или не закрывается должным образом. Кислотный рефлюкс чаще встречается у пловцов.
Техника плавания
Кислотный рефлюкс чаще возникает при выполнении определенных техник плавания. Плавание в положении лежа увеличивает давление на область желудка, что приводит к выталкиванию содержимого желудка в пищевод, согласно данным United States Masters Swimmers. Задержка дыхания или напряжение во время плавания также может увеличить внутрибрюшное давление. Узнайте, как поворачивать голову в сторону, чтобы делать вдох во время каждого плавательного удара. Дышите и выдыхайте медленно, не напрягаясь, сообщает Cancernet.
Диета Советы
Определенные диетические модификации могут помочь уменьшить кислотный рефлюкс во время плавания. Подождите не менее двух часов после еды, прежде чем плавать. Плавание, когда ваш желудок полон, увеличивает риск кислотного рефлюкса. Некоторые продукты питания чаще вызывают кислотный рефлюкс, чем другие. Избегайте жирной пищи, продуктов на основе томатов, кофеина и цитрусовых за один-два часа до плавания.
