Обезвоживание происходит, когда количество воды, выходящей из организма, больше, чем количество потребляемой, и является одной из основных причин увеличения веса. Обезвоживание влияет на способность вашего организма сжигать жир, стимулирует чрезмерное потребление калорий и замедляет обмен веществ. Это приводит к накоплению избыточного жира в организме, в том числе вокруг живота.
Важность воды
Почти две трети человеческого тела состоит из воды, и вода действует как естественное подавление аппетита. Это также помогает регулировать ваш метаболизм. В исследовании, проведенном в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» от 2003 года, скорость метаболизма увеличивается на 30 процентов после употребления 2 чашек воды. Когда вы обезвожены, ваш метаболизм замедляется, влияя на то, как ваше тело сжигает жир. Ваше тело ошибочно принимает жажду, что приводит к увеличению потребления калорий. Это может привести к тому, что вокруг живота накапливается упрямый жир, который трудно потерять.
Функция почек и печени
Когда ваше тело лишено воды, это влияет на способность почек очищать кровь. Стресс на почках вызывает стресс печени, который останавливает печень от метаболизма жира так быстро и эффективно, как и следовало бы. В результате ваш метаболизм замедляется, чтобы сохранить воду, что приводит к увеличению веса и может способствовать увеличению живота.
Упражнения и пот
Регулярные физические упражнения являются одним из наиболее эффективных способов похудеть, но если вы не восстанавливаете организм после упражнений, это может иметь пагубные последствия. Упражнения заставляют организм терять воду из-за пота, и очень важно заменить потерянную воду, чтобы избежать обезвоживания. Согласно исследованию, опубликованному в 1995 году в «Европейском журнале прикладной физиологии и физиологии труда», замена жидкости после тренировки может быть достигнута путем питья большого количества воды вместе с едой, которая обеспечивает значительное количество электролитов. Питьевая вода во время упражнений помогает увлажнить ваше тело и дает больше энергии, поддерживает эффективный обмен веществ и сжигает жир на оптимальном уровне.
Уровни энергии и гормоны
Обезвоживание вызывает снижение уровня энергии и приводит к повышенной усталости, что затрудняет активную деятельность. Это также снижает уровень тестостерона, который вызывает увеличение жира на животе. Производство инсулина увеличивается во время обезвоживания, что приводит к накоплению жира в организме. Пить много воды противодействует этим эффектам.
