Уверенность в себе может помочь вам преодолеть препятствия на работе и дома, а также среди членов вашей семьи и друзей. С другой стороны, отсутствие уверенности может привести к неспособности справиться с повседневной жизнью. Хотя вы, возможно, не сможете стереть все мысли и поведение, изнашивающие вашу уверенность, есть несколько действий, которые могут помочь вам укрепить свою уверенность.
Признание негативных мыслей
Ваши мысли могут сыграть большую роль в вашей уверенности, согласно статье Барбары Уильямс Косентино, RN, CSW «Любить себя: как повысить свою самооценку», опубликованной на веб-сайте медицинского центра NYU Langone. Каждый раз, когда вы совершаете ошибку, вы можете автоматически думать: «Как глупо с моей стороны!» или "Почему я это сделал?" Обратите внимание на эти мысли и приложите сознательные усилия, чтобы переработать их. Вместо этого вы можете сказать себе: «Все делают ошибки» или «Я все испортил, играя в этот раз, но я помог моей команде выиграть последние несколько игр».
Как там
Люди со слабой уверенностью в себе могут избежать проблем, которые могут продолжать негативно влиять на уверенность, согласно статье TeensHealth «Как я могу улучшить свою самооценку?» Одновременно преодолевая одно новое препятствие или опыт, например вступление в спортивную команду или группу добровольцев, вы можете обрести уверенность.
Заниматься самообслуживанием
Забота о вашем теле может быть еще одним способом повысить уверенность. Занятия спортом, которые вам нравятся, такие как плавание или футбол, также могут помочь вам чувствовать себя лучше и увереннее в своем теле, согласно статье Центра здоровья молодых женщин «Самоуважение и образ тела». Употребление питательных блюд и достаточное количество отдыха также могут помочь вам почувствовать себя умственно и эмоционально подготовленными к решению задач повседневной жизни.
Принятие отказа
Есть некоторые вещи, которые вы можете изменить в себе и своей жизни, в то время как другие, такие как ваш рост, являются постоянными. Согласно ранее упомянутой статье TeensHealth, умение принимать и принимать вещи, которые вы не можете изменить, и постановка целей для улучшения того, что вы можете изменить, может помочь вам обрести уверенность. Также важно признать, что каждый терпит неудачу или иногда отклоняется. Перед лицом отказа важно напомнить себе о своих положительных качествах и помнить, что у всех разные вкусы и предпочтения, считает Хара Эстрофф Марано, главный редактор журнала «Психология сегодня» в статье «Создайте уверенность в себе». Хотя вы не можете быть приняты всеми, вы не будете отвергнуты всеми.
