Альфа-липоевая кислота и конъюгированная линолевая кислота имеют несколько общих черт, особенно тот факт, что они обе являются жирными кислотами. Они оба влияют на контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом, но только один из них - конъюгированная линолевая кислота - может затруднить поддержание баланса сахара в крови. По большей части каждый из них выполняет разные роли и предлагает различные преимущества.
О конъюгированной линолевой кислоте
Линолевая кислота является незаменимой жирной кислотой омега-6, которая регулирует клеточную активность. Когда бактерии в пищеварительном тракте сталкиваются с линолевой кислотой, которая поступает из растительного масла, орехов и семян, они превращают ее в сопряженные формы. CLA естественным образом содержится в молочных продуктах и говядине, но только в небольших количествах, поэтому лучший прием - от 3 до 5 г в день с добавками, отмечает медицинский центр NYU Langone.
CLA для похудения
Предварительные исследования показывают, что конъюгированная линолевая кислота может ингибировать рост раковых клеток, но в настоящее время она в основном используется в качестве добавки для похудения. Это эффективно уменьшило вес в исследованиях на животных, но исследования с людьми дали смешанные результаты. Изучив результаты 18 исследований, исследователи из Университета Висконсина пришли к выводу, что ежедневный прием 3, 2 грамма CLA приводит к потере небольшого количества жира, говорится в отчете, опубликованном в мае 2007 года в «Американском журнале клинического питания». «.
Об альфа-липоевой кислоте
Альфа-липоевая кислота является жирной кислотой и антиоксидантом. Он находится внутри каждой клетки вашего тела, где он необходим для превращения глюкозы в энергию. Альфа-липоевая кислота часто путается с альфа-линоленовой кислотой - жирной кислотой омега-3 - потому что они звучат одинаково и оба используют аббревиатуру ALA. Если вы здоровы, ваш организм вырабатывает всю необходимую вам альфа-липоевую кислоту. По словам Института Линуса Полинга, в то время как он содержится в некоторых продуктах, таких как красное мясо и печень, пищевые источники не повышают уровень крови. Для сравнения, добавки, принимаемые натощак, повышают уровень АЛК.
Преимущества ALA
Повреждение нерва, вызванное диабетом, называемое диабетической невропатией, лечится альфа-липоевой кислотой. Прием 600 мг ALA в день в течение пяти недель значительно облегчил боль у пациентов с диабетической невропатией, согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2006 года в выпуске «Лечение диабета». При внутривенном введении альфа-липоевая кислота также улучшает нервную функцию, отмечается в обзоре, опубликованном в «Европейском журнале эндокринологии» в октябре 2012 года. Исследования, цитируемые на веб-сайте Института Линуса Полинга, показывают, что альфа-липоевая кислота может улучшать чувствительность к инсулину у пациентов с типом. 2 диабета, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его эффективность.
Предупреждения
Не принимайте конъюгированную линолевую кислоту, если у вас преддиабет или у вас диагностирован диабет, так как это может ухудшить контроль уровня сахара в крови и помешать реакции на инсулин, согласно медицинскому центру NYU Langone. На сегодняшний день не сообщалось о каких-либо значительных побочных эффектах для доз липоевой кислоты до 1800 мг в день.
