Гребные тренажеры обеспечивают тренировку всего тела, так как они тренируют ваш пресс, плечи, спину, руки и ноги. Гребные тренажеры неплохи для плеч. Сосредоточение внимания на правильной технике гребного тренажера может гарантировать, что тренажер помогает наращивать мышцы плеча, а не вызывает боль или повреждение.
Правильная Техника
Установите гребной тренажер на ровной поверхности в открытом пространстве. Сядьте на машину и сосредоточьтесь на создании непрерывного движения. В начале ваши колени будут согнуты, а голени в вертикальном положении, а руки и плечи вытянуты вперед. Вытяните колени, держа руки и плечи в одинаковом положении. Когда ваши колени полностью вытянуты, согните локти и поднесите ручку весла к животу, когда вы отодвигаете плечи назад и вытягиваете спину.
Слушай свое тело
Прекратите грести, если почувствуете боль в плечах. Боль может указывать на то, что вы используете машину неправильно или что вы получили травму. Если боль быстро проходит, обратитесь за советом по правильной технике. Если боль не проходит, обратитесь за медицинской помощью.
