Спазмы - это болезненные, но частые непроизвольные сокращения мышц. Мышечные спазмы могут поражать разные части тела; в ноге они могут возникать где угодно от стопы до голени. Они могут случиться с кем угодно, но особенно часто встречаются у спортсменов, пожилых людей и беременных женщин. Они часто связаны с дефицитом питательных веществ или другими проблемами со здоровьем.
Мышечные спазмы и дефицит витаминов
Почти каждый испытал мышечный спазм в какой-то момент. Эти неприятные судороги известны как непроизвольные, неожиданные и болезненные и связаны с широким спектром различных проблем со здоровьем, включая дефицит питательных веществ. Судороги в ногах чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и они обычно увеличиваются с возрастом.
Мышечные судороги исторически лечили добавками. Витамины для судорог ног включают витамины группы В, витамин D, витамин Е и витамин К2. Другие пищевые добавки, используемые для лечения мышечных спазмов, включают магний и аминокислоту таурин.
Мышечные спазмы и судороги, как у лошади Чарли у вашего теленка, хорошо известны тем, что они возникают во время или после тренировок. Эти виды судорог и судорог обычно связаны с физической нагрузкой и воздействием тепла. Они часто происходят после электролитного дисбаланса.
Пищевые добавки для лечения судорог
Мышечные спазмы, особенно в ногах, могут возникать по многим различным причинам, в результате чего многие научные исследования сообщают о неоднозначных результатах использования пищевых добавок для их предотвращения или лечения. Витамины и минералы для мышечных спазмов почти всегда работают, но найти правильный для использования в качестве лечения является более сложным вопросом. Не существует стандартного лечения судорог в ногах, даже для обычных, таких как связанные с беременностью.
Исторически мышечные спазмы часто были вызваны дефицитом витамина D. Дефицит витамина D вызывал онемение и покалывание в конечностях, что могло привести к судорогам, а затем к судорогам. Однако в наши дни добавка витамина D не помогает при мышечных спазмах, даже у людей с низким уровнем витамина D.
В настоящее время магний является одним из наиболее распространенных недостатков питания, связанных с мышечными спазмами. Было показано, что оральный магний уменьшает частоту и интенсивность мышечных спазмов у беременных женщин и спортсменов, но он может не помочь пожилым людям, которые страдают от этих раздражающих и болезненных инцидентов.
Витамин Е также оказался полезным при лечении мышечных спазмов - вводимых отдельно или вместе с другими лекарствами.
Дефицит электролита и обезвоживание также могут вызвать мышечные спазмы. Если вы тренируетесь или потеете, обязательно пейте воду и следите за тем, чтобы уровень электролита, особенно натрия, был под контролем. Поддержание баланса электролитов позволит вам более эффективно увлажнять организм и предотвратить мышечные спазмы.
Хотя другие витамины, минералы, пищевые добавки и лекарства часто назначают для лечения мышечных спазмов, они часто не очень эффективны или не помогают вообще. Поговорите с врачом, если вы испытываете мышечные спазмы, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящее для вас лечение.
