история
Согласно Health.com в статье «Диета грейпфрута», происхождение диеты неизвестно, но она используется с 1930-х годов. Существует несколько версий диеты, хотя большинство состоит из употребления одной и той же пищи каждый день в течение двух недель для быстрого похудения.
План Питания
Следуя диете, ешьте половину грейпфрута, два яйца любого стиля и два кусочка бекона каждое утро. Ешьте половину грейпфрута и любого вида мяса и салата с любым видом заправки на обед, рекомендует EveryDiet.org в статье «Диета грейпфрута». Ешьте половину грейпфрута, любого вида и количества рыбы или мяса и овощей в списке разрешенных овощей. Выпейте стакан томатного сока или обезжиренного молока, чтобы обуздать голод перед сном. Ешьте эти продукты каждый день в течение 12 дней, затем возьмите два выходных.
Овощи
Поскольку некоторые овощи содержат больше углеводов и жиров, чем другие, в некоторых версиях диеты грейпфрутов содержится список разрешенных овощей. Овощи, разрешенные к употреблению во время диеты, включают зеленый лук, сладкий перец, красный лук, огурцы, редис, шпинат, брокколи, капусту, салат, горох и морковь. Не ешьте сельдерей, картофель или белый лук во время диеты.
Заблуждения
По данным Американской ассоциации кардиологов, план диеты, включающий ежедневное употребление одной и той же пищи, не является устойчивой диетой, потому что в конечном итоге вы будете жаждать другие продукты. Диета Грейпфрута соответствует категории причудливой диеты. Поскольку причудливые диеты способствуют быстрой потере веса, потребляя меньше калорий, чем обычно, большая часть потери веса - это вес воды, который, скорее всего, будет восстановлен после прекращения диеты.
Эксперт Инсайт
Согласно Elisabetta Politi, RD, менеджеру по питанию в Центре диеты и фитнеса Университета Дьюка на Health.com, вы будете терять вес, если вы тратите больше калорий, чем принимаете. Следовательно, потеря веса не зависит от ингредиентов, которые вы едите, но количество калорий вы едите. Употребление любой диеты с одинаково низким содержанием калорий и жиров даст те же результаты.
