Любители пива, присядьте: воздействие пива на ваше тело довольно сложно. Широко любимый напиток может оказать довольно существенное влияние на ваши общие цели в области здравоохранения, поэтому разумно тщательно изучить себя перед употреблением.
Чаевые
К плохим последствиям пива относится повышение сахара в крови, препятствование потере веса и стресс на печень и поджелудочную железу, если вы пьете его в избытке.
Пищевая ценность пива
Пиво обладает свежим, освежающим вкусом, который многие жаждут во время еды или после долгого рабочего дня. Алкогольный напиток бывает практически бесконечного разнообразия, от темного и кислого до сладкого и цитрусового. Из-за этого, питательный профиль пива также сильно отличается в зависимости от того, какой тип вы предпочитаете пить.
Для более легкого и более сухого пива вы можете рассчитывать на количество калорий от 60 до 120 калорий, особенно когда речь идет о тех, которые предназначены для более здоровой альтернативы более тяжелому пиву. Темное пиво содержит от 100 до 300 калорий. Они также обычно содержат больше углеводов и, следовательно, не являются оптимальным выбором для тех, кто сидит на диете или наблюдает за потреблением углеводов.
Согласно Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, обычное пиво содержит приблизительно 12, 6 грамма углеводов в банке. Сами по себе углеводы не стоит бояться, но в этом случае они представляют собой относительно пустые калории, практически не имеющие питательной ценности для вашего организма. Даже всего несколько напитков в день за ужином могут добавить сотни калорий к вашей ежедневной диете, поэтому убедитесь, что вы помните, как эти напитки влияют на ваше тело.
Пиво на самом деле не содержит сахара, но простые углеводы перерабатываются в вашем организме почти таким же образом - так что он все еще может повысить уровень сахара в крови. Эти эффекты становятся более выраженными, чем больше вы пьете за один присест.
Недостатки питья пива
Если вы пытаетесь похудеть, эффект пива не будет особенно полезен для достижения ваших целей. Вы по-прежнему можете употреблять его в умеренных количествах, если хотите, но выбирайте его с низким содержанием калорий и углеводов, чтобы не саботировать собственный прогресс.
Как и любой алкогольный напиток, пиво может быть проблематичным для вашего здоровья, если вы употребляете его в избытке. Американское руководство по питанию Министерства сельского хозяйства США рекомендует не более одного напитка в день для женщин или двух напитков в день для мужчин (определяется как 12 унций пива в жидкости). При таком количестве большинство людей может пожинать положительные преимущества напитка, не испытывая отрицательных.
Национальный институт по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом предупреждает, что чрезмерное потребление пива может иметь довольно страшные последствия в долгосрочной перспективе. Он вызывает стресс в вашей печени и поджелудочной железе, что может привести к воспалению, и может нанести вред здоровью вашего сердца и способствовать повышению артериального давления и инсульту. Исследования также показали связь между высоким потреблением алкоголя и различными формами рака.
Если вы пьете шесть сортов пива в день, вы не оказываете никакой пользы своему организму в краткосрочной или долгосрочной перспективе. Для некоторых людей они могут найти, что умеренность возможна для них и помогает им легче похудеть - для других полное воздержание - выбор здоровья, который имеет больше всего смысла. Каждый человек в конечном итоге должен принять решение, которое наилучшим образом соответствует его или ее образу жизни.
Преимущества пива
Хотя пиво может не показаться разумным выбором с точки зрения питания, оно на самом деле имеет некоторые удивительные преимущества для здоровья при употреблении в умеренных количествах. Вино обычно получает репутацию самого здорового алкогольного напитка из-за его соединений полифенолов, которые могут предотвратить серьезные сердечно-сосудистые заболевания и рак. Но одним из преимуществ пива является то, что оно содержит и эти химические соединения, только в меньших количествах.
Согласно некоторым исследованиям, пиво содержит столько же антиоксидантов, сколько и вино, хотя сами антиоксиданты немного отличаются. Но пиво содержит немного больше белка и больше витамина В, чем вино. Хотя это не является четким показателем того, что это «лучший» напиток выбора, это, безусловно, свидетельствует о том, что пиво не так уж и плохо.
Исследования, проведенные недавно в 2016 году, показали, что умеренное потребление пива может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (говорят, что это делают и другие виды алкоголя). Тем не менее, если вы не пьете, вам не нужно начинать это по состоянию здоровья.
Существует множество других способов защитить ваше сердечно-сосудистое здоровье, таких как регулярные физические упражнения и диета, богатая питательными веществами. Конечно, небольшие порции пива полезны для здоровья, но это не исключает возможности того, что они могут испортить ваши диетические цели.
Эффекты пива
В конечном итоге, зависит от того, сколько и сколько пива вы выберете, зависит от ваших медицинских целей и интересов. Пиво также влияет на людей по-разному, в зависимости от их веса, размера и биологического пола, поэтому то, что считается умеренным для вас, может не совпадать для другого человека. Прежде чем употреблять пищу, проверяйте свои питательные этикетки, чтобы отслеживать количество алкоголя, которое вы пьете в каждом напитке.
Помните, что «один стандартный напиток» - это не всегда количество пива, которое вам подадут в одном бокале. Некоторые сорта содержат больше алкоголя, чем другие, а также больше углеводов и калорий. В общем, лучше пить легкое пиво, когда вы пьете, если вы пытаетесь уменьшить негативное влияние алкоголя на ваш организм.
Диетическое руководство Министерства сельского хозяйства США для американцев предлагает, чтобы люди, которые воздерживались от алкоголя, продолжали воздерживаться - нет необходимости начинать пить пиво для вашего здоровья. В то же время, для тех, кто регулярно пьет пиво, руководство утверждает, что это следует делать в сочетании со здоровой, сбалансированной диетой.
Пиво само по себе не будет тем, что ставит или нарушает ваши цели в области здоровья, но оно является частью большой головоломки, которая составляет ваше общее здоровье. Это не все плохо и не все хорошо, и его следует употреблять со знанием того, как это может повлиять на вас. Умеренность - важная составляющая любой здоровой диеты, и только вы можете сделать выбор, какое количество пива (если оно есть) вам подходит.
