Диета для похудения часто включает употребление продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Запеченные бобы являются отличным источником постного белка и могут успешно использоваться в диетах для похудения. Согласно Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, диета, ограниченная только запеченными бобами, имеет некоторые недостатки с точки зрения питания, такие как недостаточное ежедневное потребление кальция или витаминов B-12, C, D или E. Эта диета также может стать чрезвычайно скучно со временем.
история
В апреле 2008 года британская газета "The Sun" сообщила, что 40-летний мужчина разработал диету, состоящую только из печеных бобов, и в результате потерял 140 фунтов. Нейл Кинг ел печеные бобы при каждом приеме пищи и терял лишний вес в течение девяти месяцев. Кроме того, Кинг прекратил пить лагер и есть жирную пищу, которая ранее была важной частью его диеты.
Преимущества
Запеченная фасоль является относительно здоровой пищей и считается одной из пяти рекомендуемых ежедневных порций фруктов и овощей. Одна порция бобов с целью пять в день - 3 столовые ложки. Фасоль является богатым источником клетчатки, белка и других полезных витаминов и минералов.
функция
Протеин, содержащийся в бобах, поддерживает здоровое функционирование мышц, тканей и костей тела, а также способствует ощущению сытости или сытости после еды. Волокна из бобов могут помочь снизить уровень холестерина, уменьшить проблемы с кишечником, а также регулировать уровень сахара в крови. Фасоль содержит железо, которое помогает предотвратить анемию.
Соображения
Бобы печально известны тем, что вызывают метеоризм, хотя Кинг заявляет, что это не проблема, если ваше тело привыкнет к диете из запеченных бобов. Другие соображения, касающиеся диеты из запеченных бобов, включают количество сахара и соли, содержащихся в типичной банке бобов. Министерство сельского хозяйства США (USDA) сообщает, что чашка несоленых консервированных бобов содержит 3 мг натрия, но коммерческие печеные бобы, ароматизированные солью и свининой, могут содержать до 845 мг натрия на чашку. Клиника Майо утверждает, что здоровый взрослый человек должен потреблять не более 2300 мг натрия в день; этот рекомендуемый дневной лимит снижен до 1500 мг для людей с определенными заболеваниями или факторами риска.
Предупреждение
Следовать диете, состоящей исключительно или в основном из запеченных бобов, неразумно в долгосрочной перспективе. Ваше тело нуждается в разнообразных питательных веществах из различных продуктов питания, и ограничение вашего выбора пищи может привести к нехватке определенных питательных веществ, витаминов или минералов в вашем рационе. Вы должны всегда консультироваться с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в диету или образ жизни.
