Рекомендуемое количество situps для начинающих зависит от вашего возраста, уровня физической подготовки и формы situp. Как правило, у мужчин больше мышц, чем у женщин, а у молодых людей больше мышц, чем у пожилых людей. С большим количеством мышц вы можете делать больше повторений. Top End Sports и другие источники обнародовали графики, которые изображают стандарты приседаний для различных возрастных диапазонов. По мере того, как вы приобретаете опыт и улучшаете свой уровень физической подготовки, вы вполне можете превзойти эти стандарты. Однако так же важно, как количество повторений, форма, которую вы используете при выполнении situps. Если вы кладете руки за голову (а не через голову или на бедра), свободно переплетайте пальцы и не тяните их за шею. Приседания - это только один из видов упражнений. Много.
