Модель Victoria's Secret Бехати Принслоо признает, что раньше она держала вес в 5-футовом 10-дюймовом теле, редко питаясь и часто куря. Однако в начале 2014 года она рассказала журналу «People», что теперь она сосредоточена на быстрых, здоровых, экологически чистых блюдах, которые даже зарегистрированные диетологи, такие как Кери Глассман, могут считать относительно сбалансированными. Диета Prinsloo с низким содержанием жиров и калорий не может быть хорошим вариантом для всех женщин, особенно для тех, кто очень физически активен. Получить помощь от врача или диетолога для плана диеты, которая работает для вас.
Зерновые и миндальное молоко на завтрак
Prinsloo обычно ест 6 унций пакетика хрустящих хлопьев One Lucky Duck со вкусом ванили с миндальным молоком на завтрак. Зерновые готовятся из сырой, органической гречихи и гималайской соли и приправлены нектаром агавы и чистым экстрактом ванили. Если Crispies находится вне вашего ценового диапазона, замените другую гречневую кашу, содержащую натуральные подсластители, или приготовьте гречневую крупу с водой для горячего завтрака. Для некоторых полезных для сердца жиров Глассман предлагает есть кашу с орехами, такими как грецкие орехи. Выбирайте миндальное молоко, обогащенное витамином D и кальцием, особенно если вы веган или строгий вегетарианец.
Цыпленок, капуста и лебеда на обед
В обеденное время Prinsloo предлагает порцию куриной грудки на гриле весом 5 унций, смешанную с салатом из капусты квиноа, который был приобретен в нью-йоркском магазине Organic Avenue, специализирующемся на готовых органических закусках. Сделайте домашнюю версию салата Prinsloo, сочетая приготовленную красную квиноа, тертую капусту лачинато, рубленую свежую мяту и базилик, семена конопли и смородину с заправкой, приготовленной из смешанного оливкового масла, гималайской розовой соли, кешью, каперсов, нарезанного лука, цедры лимона, кокосовый сахар, семена горчицы, яблочный уксус, очищенная вода, лимонный сок и дульсе или сушеные морские овощи.
Суши и суши из коричневого риса на ужин
Принсло говорит, что она обедает на шести кусочках тунца, лосося, сашими и суши, приготовленных с коричневым рисом. По словам Американской ассоциации беременных, беременным женщинам следует избегать сашими, состоящей из свежей, очень тонко нарезанной сырой рыбы, поскольку у нее более высокий риск заражения токсоплазмозом, сальмонеллой или кишечной палочкой. Вы можете заменить приготовленную рыбу, но ограничьте себя 12 унциями в неделю, если вы беременны, и придерживайтесь выбора с низким содержанием ртути, такого как лосось или минтай, чтобы сохранить низкое потребление ртути. Как и Prinsloo, не злоупотребляйте приправами с высоким содержанием натрия, такими как соевый соус.
Орехи, семена и ягоды для закусок
Сырые, органические орехи, такие как миндаль, жареные тыквенные семечки и высушенные на солнце фрукты, такие как золотая ягода, разновидность ягод, родом из Бразилии, - это закуски, которые, как говорит Принслоо, она полагается, когда она проголодается в течение дня. Держитесь подальше от соленых или покрытых сахаром орехов или семян и придерживайтесь умеренного уровня потребления этих и сухофруктов - небольшая горстка упаковывает много калорий на унцию. Глассман говорит, что для большего количества питательных веществ и дополнительных мононенасыщенных жиров было бы неплохо добавить зеленый овощной сок и четверть спелого авокадо в меню закусок.
