Жареные креветки могут понравиться, но они не самый полезный пункт меню. Простые креветки, естественно, очень постные и с низким содержанием калорий. Как только вы взбиваете их и помещаете в горячее масло, вы добавляете в свою тарелку много калорий, насыщенных жиров и холестерина.
Факты Калории
В зависимости от точного рецепта жареных креветок, калории могут варьироваться от около 205 калорий на 3 унции приготовленной порции до более 260 калорий для порции того же размера. Наибольшее количество калорий - от 45 до 55 процентов - поступает из жира. Белки составляют от 10 до 35 процентов калорий, а углеводы - от 20 до 35 процентов калорий.
Количество натрия
Вы должны ограничивать себя не более чем 2300 миллиграммами натрия в день, советует Диетическое руководство для американцев, 2010 год. Порция жареных креветок на 3 унции занимает до 50 процентов от вашей суточной нормы натрия, поскольку некоторые рецепты содержат более 1150 миллиграммов.
Насыщенный жир и холестерин
Жареные креветки с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Не более 10 процентов ваших калорий должны поступать из насыщенных жиров - 22 грамма для диеты с 2000 калориями - и вы не должны иметь более 300 миллиграммов холестерина в день. Ваша порция жареных креветок весом 3 унции дает от 1, 75 до 3, 25 грамма насыщенного жира, а также от 50 до 120 миллиграммов холестерина.
