По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, витамин Е является антиоксидантом, который также способствует здоровью эритроцитов. Антиоксиданты помогают защищать и восстанавливать клетки организма. Витамин Е также помогает крови свернуться, защищая организм при травме. Национальные институты здоровья рекомендуют взрослым мужчинам и женщинам получать не менее 22, 4 МЕ витамина Е в день. Женщинам, которые беременны или кормят грудью, необходимо не менее 28, 4 МЕ в день. Прием 400 МЕ витамина Е может помочь укрепить здоровье. Обсудите все витаминные добавки с врачом, прежде чем принимать их.
Здоровье кожи
Витамин Е может улучшить здоровье кожи несколькими способами. Антиоксидантные свойства витамина Е могут помочь предотвратить преждевременное старение и помочь коже исцелиться от повреждений, вызванных солнцем или травмой. Витамин Е также взаимодействует с витамином А в организме, усиливая способность обоих витаминов исцелять и защищать кожу. Ежедневное употребление витамина Е может способствовать укреплению здоровья кожи.
Здоровье глаз
По данным Американской оптометрической ассоциации, витамин Е также помогает защитить здоровье глаз. Наличие достаточного количества витамина Е в вашем рационе является ключевым элементом в замедлении прогрессирования как дегенерации желтого пятна, так и катаракты. Он также способствует здоровой сетчатке и назначается детям с низким весом при рождении для защиты их раннего развития глаз. Американская оптометрическая ассоциация рекомендует получать адекватные уровни витамина Е, либо путем выбора продуктов, богатых витамином, либо под наблюдением врача, добавляя добавку витамина Е в свой распорядок дня.
Менструальные боли
По крайней мере 400 МЕ витамина Е в день могут помочь облегчить боль при менструальных болях. В исследовании, цитируемом Медицинским центром Университета Мэриленда, пациенты, которые принимали добавку витамина Е в течение двух дней до начала менструации и в течение трех дней после этого, испытывали меньшую боль от менструальных спазмов, чем пациенты, которые принимали плацебо. Поскольку боль во время менструации может указывать на проблемы со здоровьем, такие как миома матки или воспалительные заболевания органов малого таза, проверьте вашу боль у врача, прежде чем добавлять витамин Е в свою месячную рутину.
