Многие жиры, масла и различные продукты содержат витамин Е. Его антиоксидантные свойства помогают предотвратить повреждение ваших клеток и могут помочь замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера. Витамин Е также необходим для выработки эритроцитов и помогает вашему метаболизму использовать витамин К. Взрослые могут ежедневно получать минимальную потребность в 12 мг витамина Е, употребляя разнообразную здоровую пищу, или вы можете принимать капсулы с витамином Е.
Преимущества болезни сердца смешанные
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, витамин Е не оказывает существенного влияния на профилактику заболеваний сердца. Большое исследование, известное как Оценка предотвращения сердечных исходов, было опубликовано в январе 2000 года в журнале «The Lancet». Исследователи обнаружили, что ежедневная доза 400 международных единиц витамина Е не помогает предотвратить болезни сердца и инсульты. Некоторые сторонники витамина Е в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний не согласны с этими выводами.
Исследование Дискредита Профилактика Рака
Хотя ранние исследования показали, что витамин Е может обеспечивать защиту от рака простаты, колоректального рака и мочевого пузыря, позднее было обнаружено, что витамин Е не оказывает положительного воздействия на эти виды рака, согласно данным Американского общества по борьбе с раком. Онкологическое общество рекомендует получать ваш ежедневный запас витамина Е из пищевых продуктов, а не из пищевых добавок.
Здоровое зрение
По данным Американской оптометрической ассоциации, витамин Е помогает снизить риск возникновения катаракты и замедляет дегенерацию желтого пятна. Убедившись в том, что вы ежедневно получаете достаточное количество витамина Е, а также лютеин и зеаксантин, помогает предотвратить катаракту. Прием витамина Е вместе с бета-каротином и витамином С замедляет симптомы возрастной макулярной дегенерации.
Замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера
В исследовании, опубликованном в «Журнале Американской медицинской ассоциации» в 2014 году, говорится, что ежедневное употребление витамина Е может замедлить дегенеративные последствия болезни Альцгеймера. Пациенты в исследовании приняли 2000 единиц международной дозы витамина Е. Люди, принимающие витамин Е, обнаружили снижение прогрессирования болезни Альцгеймера на 19%. Исследователи в этом исследовании не знают, почему витамин Е помог пациентам с болезнью Альцгеймера. В этом исследовании использовалась очень высокая доза витамина Е, поэтому не пытайтесь принимать эту дозу, поскольку она может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.
