Бананы для диеты на завтрак, также называемые утренней банановой диетой или банановой диетой, были разработаны в Японии фармацевтом Сумико Ватанабе и ее мужем. Хотя правила относительно просты, они включают в себя немного больше, чем просто есть банан на завтрак.
Что есть
На банановой диете вы начинаете свое утро с воды комнатной температуры и столько бананов, сколько хотите. Следуйте с тем, что вы хотели бы съесть на обед, полдник и ужин. Единственным ограничением является то, что вы не можете иметь десерты; Вы должны съесть ужин к 8 вечера; Вы должны лечь спать до полуночи. Некоторые версии диеты запрещают употребление алкоголя и молочных продуктов.
Теория позади Диеты
Бананы содержат устойчивый крахмал и клетчатку, которые могут быть наполнителями. Употребление в пищу большого количества бананов за завтраком может привести к тому, что вы будете достаточно сыты, чтобы в конце дня вы ели меньше. Ложиться спать рано ночью может помочь ограничить лишение сна, что связано с повышенным риском ожирения, отмечает EveryDiet.org.
Потеря веса Потенциал
Вы должны сократить калории или больше заниматься спортом, чтобы похудеть. Эта диета не имеет никаких ограничений по калорийности, поэтому на этой диете вы можете в конечном итоге прибавить в весе, а не худеть, говорит зарегистрированный диетолог Керри Глассман в октябрьской статье 2008 года на CBSNews.com. Средний банан содержит около 105 калорий, что не слишком высоко, но большинство калорий в этой диете, скорее всего, поступают из продуктов, которые вы едите на обед и ужин, которые не ограничены. Эта диета может помочь людям, которые обычно едят много сладостей или переедают после обеда по эмоциональным причинам, потому что она допускает сладости только во время полдника и не позволяет есть после обеда.
Другие соображения
Согласно статье, опубликованной в «Нью-Йорк Дейли Ньюс» в октябре 2008 года, есть много потенциальных проблем с употреблением большого количества бананов утром. Сахар в бананах особенно липкий и может увеличить риск возникновения кариеса, если вы не чистить зубы после завтрака Бананы также могут вызывать запоры. Завтрак, содержащий только углеводы, такие как бананы, может также вызвать повышение уровня сахара в крови, поэтому диабетики могут отказаться от этой диеты.
