Тошнота во время беременности
В течение первых 12 недель беременности у вас может возникнуть то, что обычно называют «утренним недомоганием». Это чувство тошноты может возникнуть в любое время в течение дня. Точная причина утреннего недомогания неизвестна, но, скорее всего, это связано с резкими изменениями, происходящими во время беременности, такими как повышение уровня эстрогена.
Какие продукты есть
Академия питания и диетологии утверждает, что употребление в пищу определенных видов продуктов может помочь уменьшить тошноту или рвоту. Крахмалистые продукты, такие как сухие, мягкие хлопья, могут помочь уменьшить желудочную кислоту. Может быть полезно съесть крахмалистую пищу перед тем, как встать с постели. Старайтесь есть продукты, которые легче усваиваются организмом, такие как картофель, рис, макароны, фрукты, куриный суп, курица и рис, яблочное пюре, правильно вымытые овощи или фрукты, крекеры, хлеб, ароматизированный желатин, крендельки с солью, крекеры, имбирь и имбирный эль.
Другие привычки, которые помогают
Держитесь подальше от продуктов, которые имеют сильный запах или вкус, так как многие беременные женщины имеют повышенное обоняние. Еда небольшими порциями или закусками каждые два-три часа вместо трех больших приемов пищи в день, употребление достаточного количества жидкости между приемами пищи и медленное питание могут помочь предотвратить тошноту. Кроме того, есть небольшую закуску перед сном и некоторые чаи, такие как лимон и имбирь, могут помочь облегчить тошноту.
