Когда вы болеете диабетом, вы должны быть осторожны не только с продуктами, которые вы потребляете, но и с тем, что вы пьете. Широкий ассортимент напитков безопасен для диабетиков, но многие другие - нет. Выберите неправильный тип напитка, и вы склонны испытывать осложнения в результате повышенного уровня глюкозы в крови. Чтобы оставаться здоровым, составьте список лучших напитков, которые можно пить дома, на работе и даже во время путешествий.
Утолить жажду
Американская Диабетическая Ассоциация предполагает, что диабетики обязуются употреблять напитки, которые не содержат калорий или имеют очень низкое количество калорий на порцию. Самый здоровый выбор - это вода, которая не содержит калорий, а также является идеальным источником увлажнения. Другие полезные для здоровья напитки, которые стоит добавить в свой план питания, включают несладкий чай, несладкий кофе, диетические безалкогольные напитки и низкокалорийные напитки, такие как клубная газировка и овощные соки. Нежирное молоко и 100-процентный фруктовый сок также безопасны, но отметьте калории и углеводы каждого напитка и отразите эту информацию в своем плане питания.
Приправьте свою воду
Ищите искусственные подсластители
Сделайте умный выбор алкоголя
Ночью с друзьями не обязательно воздерживаться от алкоголя. Хотя придерживаться таких напитков, как вода или газированная вода, является идеальным, ADA сообщает, что для многих диабетиков безопасно употреблять алкоголь, при условии, что они потребляют только умеренное количество. Женщинам следует употреблять только одну порцию алкоголя в день, а мужчинам - до двух порций алкогольного напитка. Одна порция состоит из 12 унций пива, 5 унций вина или 1, 5 унций спиртных напитков, таких как ром или водка. Если вы употребляете смешанный напиток, убедитесь, что в смесителе мало калорий. Например, вместо обычной колы смешайте ром с диетической колой. Избегайте употребления алкоголя, когда ваш желудок пуст, и проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что алкоголь безопасен для вас.
