Эллиптические тренажеры, имитирующие движение бега, обладают низким уровнем ударной нагрузки и обеспечивают эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы, которая значительно снижает нагрузку на бедра, колени и лодыжки. Либо кроссовки или кроссовки лучше всего носить при использовании эллиптических, с разницей, зависящей от личных предпочтений. Оба типа обуви защитят ногу и последующие мышцы, суставы и сухожилия во время тренировки.
Об эллиптических тренажерах
Работая в устойчивом, умеренном темпе с соответствующим уровнем сопротивления, эллиптические тренажеры тренируют вашу сердечно-сосудистую систему, укрепляют нижнюю часть тела и сжигают калории - обычно от 500 до 800, в зависимости от вашего веса, за 60-минутную тренировку. На большинстве эллиптических педалей педали скользят вперед и назад или по кругу, когда вы выполняете беговое движение. Преимущество эллиптических тренажеров перед другими тренажерами заключается в том, что они позволяют вам крутить педали назад, что помогает целиться в ягодицы, подколенные сухожилия и икры.
Беговая обувь
Кроссовки предназначены для движения вперед, и именно это движение вперед чаще всего выполняется на эллиптическом тренажере. Лучшие кроссовки будут правильно подходить к вашей ноге, предлагая множество арочных опор, устойчивости и амортизации. Обувь, предназначенная для бега по шоссе, которая обычно легкая и гибкая и в первую очередь предназначена для плоских поверхностей, оптимальна для беговых дорожек для ровных педалей эллиптического колеса.
Кроссовки
Кросстрейнеры - это универсальная спортивная обувь, которую можно носить во время различных занятий, в том числе при использовании эллиптического тренажера. Кросс-тренажеры, обычно разработанные с широкими и устойчивыми подошвами, обеспечивают устойчивость и поддержку ног и лодыжек. У кросс-тренажеров может отсутствовать амортизация, что делает их плохим выбором для реального бега, но обувь хорошо работает на эллиптическом колесе с низким уровнем удара.
Соображения
Несмотря на то, что вы остаетесь устойчивым на эллиптическом тренажере, все же важно защищать свои ноги туфлями, которые соответствуют вашему уровню пронации, то есть внутреннему крену вашей ноги, который происходит от приземления до отталкивания. У оверпронаторов есть преувеличенный внутренний крен, в то время как супинаторы имеют тенденцию скатываться к внешним краям ног. Проконсультируйтесь со специалистом в магазине беговых или спортивных товаров, чтобы правильно оценить ваши ноги. Не надевайте кроссовки, предназначенные для определенных видов спорта, кроме бега, на тренажере, например, для тенниса или футбола, которые не содержат надлежащей поддержки для эллипса.
