Ваша икра или икроножная мышца могут легко напрягаться во время упражнений или занятий спортом, которые быстро меняют направление, например, баскетбол или теннис. Мышечные напряжения могут быть незначительными, растягивать мышечные волокна до мягкого состояния, или напряжение может включать в себя полное мышечное разрывание, что приводит к усилению боли и появлению дополнительных симптомов. Восстановление варьируется в зависимости от тяжести травмы и может даже потребовать хирургического вмешательства. Поговорите со своим врачом для диагностики и конкретных инструкций по восстановлению вашей конкретной травмы.
симптомы
Симптомы разорванной икроножной мышцы зависят от степени ее тяжести. Степень I, где растягиваются или рвутся только некоторые волокна, вызывает легкую нежность и некоторую боль, но сила мышц остается неизменной. Степень II немного более серьезна, боль и нежность немного увеличены с дополнительным отеком, уменьшенной силой и возможным избиением. Степень III является наиболее тяжелой, с разрывом мышц и полной потерей мышечной функции. Вмятина или разрыв под кожей могут быть видны там, где разорваны мышцы, и их можно исправить только хирургическим путем.
РИС
Если ваш врач диагностирует вашу слезу как I или II класс, ваше немедленное лечение начинается с RICE: отдых, лед, компрессия и подъем, сообщает InteliHealth.com, веб-сайт Aetna, изученный Гарвардской медицинской школой. Отдыхайте на пораженные мышцы, не вставая и не гуляя. Применяйте лед с 10-минутными интервалами в течение дня, с 10-минутным включением и 10-минутным перерывом, в соответствии с рекомендацией FootEducation.com, веб-сайта, написанного хирургами-ортопедами. Легкое сжатие с эластичной повязкой может быть полезным, наряду с возвышением икроножной мышцы, при которой ваша нога немного выше, чем ваше сердце. Для диагностики степени III может потребоваться рентген, МРТ или допплерография.
Дополнительные процедуры
Безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ацетаминофен, ибупрофен или аспирин, могут приниматься в соответствии с указаниями на упаковке для уменьшения отека и боли. Кроме того, согласно FootEducation.com, ношение шины, удерживающей лодыжку в нейтральном положении, может ускорить заживление. Начинайте нести вес на пораженную ногу только тогда, когда это терпимо; Использование костылей может быть полезным, пока вы не поправитесь, чтобы справиться с ходьбой.
восстановление
После того, как боль утихла, можно начать упражнения на растяжку вместе с массажной терапией. Постепенно увеличивайте свои упражнения, чтобы включать в себя езда на велосипеде, жим ногами и поднятия пятки. По крайней мере, после одной недели оторвитесь от ног, рассмотрите следующий секретный совет по восстановлению для бегунов с травмами теленка от издателя и главного редактора "Running Times" Джона Л. Паркера. Используйте дорожку или беговую дорожку с ровной контролируемой поверхностью, чтобы пройти одну милю. Бегайте трусцой несколько сотен ярдов, затем снова идите. Продолжайте чередоваться во время тренировки, но остановитесь, если ваш теленок немеет или болит. Паркер советует провести день отдыха перед тем, как снова ходить или бегать трусцой, затем постепенно увеличивайте беговую часть, пока не вернетесь к своим обычным занятиям.
