Leg Magic Exercise Machine - это упрощенная машина, которая перемещает ваши ноги по двум дорожкам, предлагая тренировку сердечно-сосудистой системы и некоторые силовые тренировки в нижней половине вашего тела. Некоторые из претензий производителей продукта являются экстремальными и нереальными. Например, они утверждают, что вы можете тренироваться только на минуту за раз. Если вы хотите получить наилучшие результаты от тренажера, вам нужно принять более традиционную тренировку и игнорировать раздутые обещания.
Не ограничивайте свои тренировки
Хотя Leg Magic утверждает, что вы можете сбросить вес, работая с шагом в одну минуту, этого недостаточно, чтобы получить достаточную сердечно-сосудистую активность или сжечь много калорий. Вместо этого сосредоточьтесь на 30-45-минутных тренировках. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют минимум 150 минут умеренной кардио-терапии в неделю. Чтобы похудеть, вам понадобится еще больше упражнений, поэтому старайтесь как минимум 300 минут в неделю на тренажере.
Увеличить интенсивность
Более интенсивные тренировки сжигают больше калорий. Попробуйте скользить по машине с максимальной интенсивностью или чередовать медленные и быстрые интервалы. Для еще большей интенсивности, попробуйте удерживать гири во время тренировки или использовать тренажер для магии ног в качестве разминки для более интенсивной тренировки, такой как бег или прыжки со скакалкой.
Сосредоточьтесь на вашей диете
Вы не можете похудеть, если вы едите больше калорий, чем вам нужно, поэтому изучите свою диету и исключите ненужные калории - начните с газировки, алкоголя и сладких закусок. Затем сосредоточьтесь на потреблении большого количества зелени, фруктов и нежирных белков. Если у вас есть любимая «плохая» еда, вам не нужно отказываться от нее полностью. Вместо этого сосредоточьтесь на еде в умеренных количествах и компенсируя, занимаясь больше.
Включить другие процедуры
Тренажер Leg Magic не даст вам полноценной, сбалансированной тренировки и не соответствует рекомендациям CDC по силовой тренировке. Для достижения наилучших результатов, по крайней мере, два дня в неделю силовые тренировки, которые работают на все основные группы мышц. Добавьте другие сердечно-сосудистые процедуры, такие как плавание и бег, и повышайте уровень своей активности, делая частые растягивающие перерывы, ходите к месту назначения и играйте с детьми или собакой.
