Вы возвращаетесь домой после напряженного дня на работе, и вы голодаете. Здоровая домашняя еда была бы фантастической, если бы у вас было больше времени и энергии. Если вы запланировали заранее и приготовили еду на выходных, вы можете достать одно из этих блюд и разогреть его. Но, конечно же, в прошлые выходные вы были заняты семьей и друзьями. Итак, что вы должны сделать на ужин сегодня вечером? У вас может быть несколько замороженных блюд в морозильной камере. Но действительно ли кто-нибудь из них действительно полезен для вас? Будьте готовы проверить ваш морозильник, потому что мы собрали список некоторых из лучших и худших вариантов.
Вы возвращаетесь домой после напряженного дня на работе, и вы голодаете. Здоровая домашняя еда была бы фантастической, если бы у вас было больше времени и энергии. Если вы запланировали заранее и приготовили еду на выходных, вы можете достать одно из этих блюд и разогреть его. Но, конечно же, в прошлые выходные вы были заняты семьей и друзьями. Итак, что вы должны сделать на ужин сегодня вечером? У вас может быть несколько замороженных блюд в морозильной камере. Но действительно ли кто-нибудь из них действительно полезен для вас? Будьте готовы проверить ваш морозильник, потому что мы собрали список некоторых из лучших и худших вариантов.
1. МИР: CedarLane жареный перец чили Rellenos
Большинство американцев выходят далеко за рамки идеального лимита Американской кардиологической ассоциации - 1500 мг натрия в день. А замороженные продукты могут быть внушительным вкладом в потребление соли. Жареный чили CedarLane Rellenos - главный преступник. Три из первых четырех ингредиентов в этой еде - это разные сыры, и это способствует содержанию в нем 19 граммов жира (10 из них являются насыщенными, что составляет примерно половину от рекомендуемой общей суточной дозы). Несмотря на то, что блюдо содержит достаточное количество клетчатки (11 грамм на порцию), одно блюдо также добавляет 660 миллиграммов натрия в ваш рацион - 44 процента от вашего идеального дневного лимита.
: 6 лучших гранол и 4, которых следует избегать!
Кредит: CedarLane.comБольшинство американцев выходят далеко за рамки идеального лимита Американской кардиологической ассоциации - 1500 мг натрия в день. А замороженные продукты могут быть внушительным вкладом в потребление соли. Жареный чили CedarLane Rellenos - главный преступник. Три из первых четырех ингредиентов в этой еде - это разные сыры, и это способствует содержанию в нем 19 граммов жира (10 из них являются насыщенными, что составляет примерно половину от рекомендуемой общей суточной дозы). Несмотря на то, что блюдо содержит достаточное количество клетчатки (11 грамм на порцию), одно блюдо также добавляет 660 миллиграммов натрия в ваш рацион - 44 процента от вашего идеального дневного лимита.
: 6 лучших гранол и 4, которых следует избегать!
2. ЛУЧШЕ: Энмилада из легкой и постной черной фасоли и сыра Эми
Вы не должны избегать замороженных мексиканских блюд, чтобы оставаться здоровыми. Энчилада из легких и нежирных черных бобов и сыра Эми содержит ценные количества клетчатки и белка, которые способствуют контролю уровня сахара в крови и аппетита; и антиоксиданты, которые усиливают иммунную функцию. По словам Коллин Херли, зарегистрированного диетолога в районе залива Сан-Франциско, эта пища удовлетворит вас без 250 калорий и восьми граммов белка. Кроме того, он поставляется с органическим коричневым рисом, морковью и сладкой кукурузой по бокам, без глютена, без орехов и кошерности.
Вы не должны избегать замороженных мексиканских блюд, чтобы оставаться здоровыми. Энчилада из легких и нежирных черных бобов и сыра Эми содержит ценные количества клетчатки и белка, которые способствуют контролю уровня сахара в крови и аппетита; и антиоксиданты, которые усиливают иммунную функцию. По словам Коллин Херли, зарегистрированного диетолога в районе залива Сан-Франциско, эта пища удовлетворит вас без 250 калорий и восьми граммов белка. Кроме того, он поставляется с органическим коричневым рисом, морковью и сладкой кукурузой по бокам, без глютена, без орехов и кошерности.
3. МИР: Бостонский рынок свиная грудинка без кости
Если вы жаждете комфортной еды, вам может показаться, что свиная грудинка без косточек на бостонском рынке с картофельным пюре по-домашнему. Однако, если вы также хотите следить за своим здоровьем, вам следует продолжать делать покупки. Одна порция содержит 35 г жира, 640 калорий и 1 560 миллиграммов натрия - все это рекомендуемая дневная норма натрия для Американской кардиологической ассоциации! Из 35 г жира 13 насыщаются, что составляет более половины рекомендуемого суточного максимума. Диета с высоким содержанием натрия и насыщенных жиров связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и ожирения.
Если вы жаждете комфортной еды, вам может показаться, что свиная грудинка без косточек на бостонском рынке с картофельным пюре по-домашнему. Однако, если вы также хотите следить за своим здоровьем, вам следует продолжать делать покупки. Одна порция содержит 35 г жира, 640 калорий и 1 560 миллиграммов натрия - все это рекомендуемая дневная норма натрия для Американской кардиологической ассоциации! Из 35 г жира 13 насыщаются, что составляет более половины рекомендуемого суточного максимума. Диета с высоким содержанием натрия и насыщенных жиров связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и ожирения.
4. ЛУЧШЕЕ: Artisan Bistro Джинджер Куриный
Некоторые замороженные продукты, которые кажутся здоровыми, действительно есть. По словам диетолога Коллин Херли, имбирная курица Artisan Bistro - отличный пример. «Начиная с курицы без антибиотиков, эта еда содержит пять граммов клетчатки, 22 г белка и всего семь граммов сахара, а также мощные антиоксиданты из зеленого чая Матча и фитонутриенты из эдамама». Имбирь в этом остром блюде работает как естественная пищеварительная помощь, что делает его отличным вариантом для страдающих от изжоги. Имбирь Цыпленок также другие питательные овощи, в том числе зеленые мяты, сахарный горох и морковь.
: 7 лучших протеиновых батончиков и 3, которых следует избегать!
Кредит: ArtisanBistro.comНекоторые замороженные продукты, которые кажутся здоровыми, действительно есть. По словам диетолога Коллин Херли, имбирная курица Artisan Bistro - отличный пример. «Начиная с курицы без антибиотиков, эта еда содержит пять граммов клетчатки, 22 г белка и всего семь граммов сахара, а также мощные антиоксиданты из зеленого чая Матча и фитонутриенты из эдамама». Имбирь в этом остром блюде работает как естественная пищеварительная помощь, что делает его отличным вариантом для страдающих от изжоги. Имбирь Цыпленок также другие питательные овощи, в том числе зеленые мяты, сахарный горох и морковь.
: 7 лучших протеиновых батончиков и 3, которых следует избегать!
5. МИР: Здоровый выбор курицы Пармиджана
Здоровый выбор цыпленка Parmigiana - это всего лишь 330 калорий на всю еду, в которую входит закуска с гарниром из овощей и десерт. Конечно, в нем 16 грамм белка и шесть грамм клетчатки, но с 10 грамм жира и 13 грамм сахара, есть несколько красных флажков с этим выбором. Сиропообразный сладкий яблочный десерт наполнен сомнительными ингредиентами, такими как карамельный аромат и масляный аромат (только аромат, а не фактический ингредиент), который мы вряд ли хотим назвать его настоящей едой. Тебе лучше сэндвич с индейкой или курицей на цельнозерновом хлебе, который подается со свежими овощами или фруктовым салатом. Не позволяйте низкокалорийным обмануть вас.
Кредит: HealthyChoice.comЗдоровый выбор цыпленка Parmigiana - это всего лишь 330 калорий на всю еду, в которую входит закуска с гарниром из овощей и десерт. Конечно, в нем 16 грамм белка и шесть грамм клетчатки, но с 10 грамм жира и 13 грамм сахара, есть несколько красных флажков с этим выбором. Сиропообразный сладкий яблочный десерт наполнен сомнительными ингредиентами, такими как карамельный аромат и масляный аромат (только аромат, а не фактический ингредиент), который мы вряд ли хотим назвать его настоящей едой. Тебе лучше сэндвич с индейкой или курицей на цельнозерновом хлебе, который подается со свежими овощами или фруктовым салатом. Не позволяйте низкокалорийным обмануть вас.
6. ЛУЧШЕ: выпечка урожая майя Каши
В соответствии с «Диетическими рекомендациями для американцев 2015–2020 годов», в цельнозерновой диете не хватает большинства американцев. Цельные зерна также отсутствуют в замороженных продуктах. Но Kashi Mayan Harvest Bake является исключением, предоставляя смесь из семи цельных зерен, включая амарант, овес, коричневый рис и ячмень. «Эта еда содержит семь граммов клетчатки и девять граммов белка - и вы можете произнести все ингредиенты!» сказал диетолог Коллин Херли. Целые натуральные ингредиенты, которые вы можете легко распознать и произнести, как правило, полезнее, чем обработанные продукты, которые содержат химические добавки и вредные для здоровья жиры. Это блюдо также умеренное в натрии - 390 миллиграммов на порцию - и естественно подслащенное бананами и сладким картофелем.
Кредит: Kashi.comВ соответствии с «Диетическими рекомендациями для американцев 2015–2020 годов», в цельнозерновой диете не хватает большинства американцев. Цельные зерна также отсутствуют в замороженных продуктах. Но Kashi Mayan Harvest Bake является исключением, предоставляя смесь из семи цельных зерен, включая амарант, овес, коричневый рис и ячмень. «Эта еда содержит семь граммов клетчатки и девять граммов белка - и вы можете произнести все ингредиенты!» сказал диетолог Коллин Херли. Целые натуральные ингредиенты, которые вы можете легко распознать и произнести, как правило, полезнее, чем обработанные продукты, которые содержат химические добавки и вредные для здоровья жиры. Это блюдо также умеренное в натрии - 390 миллиграммов на порцию - и естественно подслащенное бананами и сладким картофелем.
7. WORST: карнавальная мини-кукурузная собачья еда для малышей
Собаки с кукурузой могут быть забавными, но это разнообразие от Детской кухни далеко не питательно. «Если невероятно длинный, трудно произносимый список ингредиентов был недостаточным для сдерживания вас, он дает 20 г жира, более 15 г сахара, 760 мг натрия и 45 мг холестерина», - сказал диетолог Коллин Херли, который называет предмет одним из худших продуктов, которые она когда-либо видела. «Я бы сказал, что это плохой выбор для взрослого, не говоря уже о маленьком ребенке». Еда состоит из картофеля фри, кукурузы и пирожных, подслащенных сахаром и кукурузным сиропом. Тесто для кукурузных собак изготавливается из очищенных зерен, которые очищаются от волокон и других питательных веществ во время обработки.
: 10 лучших свопов Starbucks для сокращения калорий и жира
Кредит: KidCuisine.comСобаки с кукурузой могут быть забавными, но это разнообразие от Детской кухни далеко не питательно. «Если невероятно длинный, трудно произносимый список ингредиентов был недостаточным для сдерживания вас, он дает 20 г жира, более 15 г сахара, 760 мг натрия и 45 мг холестерина», - сказал диетолог Коллин Херли, который называет предмет одним из худших продуктов, которые она когда-либо видела. «Я бы сказал, что это плохой выбор для взрослого, не говоря уже о маленьком ребенке». Еда состоит из картофеля фри, кукурузы и пирожных, подслащенных сахаром и кукурузным сиропом. Тесто для кукурузных собак изготавливается из очищенных зерен, которые очищаются от волокон и других питательных веществ во время обработки.
: 10 лучших свопов Starbucks для сокращения калорий и жира
8. ЛУЧШЕ: Applegate Organics Турция Бургеры
Если вы ищете легкую, богатую белком еду в один миг, то Applegate Organics Turkey Burgers - это как раз то, что вам нужно. «Эти нежные гамбургеры из индейки на три унции невероятно чисты, всего 2 ингредиента - индейка и розмарин», - говорит Лорен Шмитт, зарегистрированный диетолог и сертифицированный персональный тренер. «По сравнению с другими бургерами с большим количеством добавленной соли и ингредиентов, которые вы не можете произнести, эти бургеры - мудрый выбор». Чтобы приготовить сбалансированное блюдо, приготовьте гамбургер на гриле или приготовьте его в микроволновой печи или тостере, а затем подайте на 100-процентном цельнозерновом хлебе или коричневом рисе. Затем добавьте горсть зелени и капельку здоровой заправки для салата.
Кредит: Applegate.comЕсли вы ищете легкую, богатую белком еду в один миг, то Applegate Organics Turkey Burgers - это как раз то, что вам нужно. «Эти нежные гамбургеры из индейки на три унции невероятно чисты, всего 2 ингредиента - индейка и розмарин», - говорит Лорен Шмитт, зарегистрированный диетолог и сертифицированный персональный тренер. «По сравнению с другими бургерами с большим количеством добавленной соли и ингредиентов, которые вы не можете произнести, эти бургеры - мудрый выбор». Чтобы приготовить сбалансированное блюдо, приготовьте гамбургер на гриле или приготовьте его в микроволновой печи или тостере, а затем подайте на 100-процентном цельнозерновом хлебе или коричневом рисе. Затем добавьте горсть зелени и капельку здоровой заправки для салата.
9. МИР: Белые Замковые Слайдеры
Они небольшие (и, следовательно, могут показаться довольно безвредными), но дефицит питательных веществ в этих маленьких бургерах очень велик. «Каждый слайдер Белого Замка несет почти девять граммов общего жира и четыре грамма насыщенного жира. Это вдвое больше, чем у бургера с индейкой, а у бургера с индейкой на одну унцию больше!» говорит диетолог Лорен Шмитт. Этот небольшой бургер также содержит 300 мг натрия. Как булочка с низким содержанием клетчатки, булочка из Белого Замка не будет насытить вас так, как это делает цельнозерновой эквивалент. Особенно, если вы следите за своей талией, ищите низкокалорийное блюдо с высоким содержанием клетчатки, чтобы есть в сбалансированной еде.
Кредит: WhiteCastle.comОни небольшие (и, следовательно, могут показаться довольно безвредными), но дефицит питательных веществ в этих маленьких бургерах очень велик. «Каждый слайдер Белого Замка несет почти девять граммов общего жира и четыре грамма насыщенного жира. Это вдвое больше, чем у бургера с индейкой, а у бургера с индейкой на одну унцию больше!» говорит диетолог Лорен Шмитт. Этот небольшой бургер также содержит 300 мг натрия. Как булочка с низким содержанием клетчатки, булочка из Белого Замка не будет насытить вас так, как это делает цельнозерновой эквивалент. Особенно, если вы следите за своей талией, ищите низкокалорийное блюдо с высоким содержанием клетчатки, чтобы есть в сбалансированной еде.
10. ЛУЧШЕ: Здоровый выбор Медовый бальзамический цыпленок
Употребление сбалансированной и здоровой пищи - это проверенный способ управлять своим весом и здоровьем. А такие блюда, как Honey Balsamic Chicken от Healthy Choice, могут сделать это очень просто. Курица с белым мясом является источником питательных белков. Красновато-коричневый картофель обеспечивает сложные углеводы, витамины и минералы. Яркие овощи, такие как Брюссельская капуста, содержат много антиоксидантов. «Это на самом деле настолько мало калорий - в упаковке всего 210 калорий, - что я бы посоветовал некоторым людям добавить полезный гарнир», - говорит диетолог Лорен Шмитт. Хотя содержание натрия несколько выше (480 мг на порцию), оно хорошо вписывается в общую здоровую диету, говорит Шмитт.
: 7 лучших сэндвичей на завтрак и 8, которых следует избегать
Кредит: HealthyChoice.comУпотребление сбалансированной и здоровой пищи - это проверенный способ управлять своим весом и здоровьем. А такие блюда, как Honey Balsamic Chicken от Healthy Choice, могут сделать это очень просто. Курица с белым мясом является источником питательных белков. Красновато-коричневый картофель обеспечивает сложные углеводы, витамины и минералы. Яркие овощи, такие как Брюссельская капуста, содержат много антиоксидантов. «Это на самом деле настолько мало калорий - в упаковке всего 210 калорий, - что я бы посоветовал некоторым людям добавить полезный гарнир», - говорит диетолог Лорен Шмитт. Хотя содержание натрия несколько выше (480 мг на порцию), оно хорошо вписывается в общую здоровую диету, говорит Шмитт.
: 7 лучших сэндвичей на завтрак и 8, которых следует избегать
11. WORST: пирог с курицей Swanson
Горшок с пирогом - любимая американская еда для комфорта, но питательный профиль этого не лучший выбор. «Этот горшочный пирог содержит 20 граммов общего жира и семь граммов насыщенного жира на порцию», - говорит диетолог Лорен Шмитт. «Защитите свое сердце и избегайте такого уровня жира в еде, если основной источник насыщен». В состав также входит большое количество натрия, содержащего 780 мг на порцию, а корка белой муки практически не содержит клетчатки. Хотя в нем содержится несколько овощей, основными ингредиентами являются «куриная начинка» - смесь измельченной курицы, соли и наполнителей - и модифицированный пищевой крахмал, который представляет собой химически измененный углевод, используемый в качестве загустителя.
Кредит: Swansons.comГоршок с пирогом - любимая американская еда для комфорта, но питательный профиль этого не лучший выбор. «Этот горшочный пирог содержит 20 граммов общего жира и семь граммов насыщенного жира на порцию», - говорит диетолог Лорен Шмитт. «Защитите свое сердце и избегайте такого уровня жира в еде, если основной источник насыщен». В состав также входит большое количество натрия, содержащего 780 мг на порцию, а корка белой муки практически не содержит клетчатки. Хотя в нем содержится несколько овощей, основными ингредиентами являются «куриная начинка» - смесь измельченной курицы, соли и наполнителей - и модифицированный пищевой крахмал, который представляет собой химически измененный углевод, используемый в качестве загустителя.
12. ЛУЧШЕЕ: Garden Lites Жареное овощное суфле
Легкое и приятное на вкус, как замороженный пирог в горшочке, это вегетарианское суфле значительно более питательно. В одном суфле содержится всего 170 калорий и три грамма полезных ненасыщенных жиров. В одной порции содержится пять граммов клетчатки, 10 граммов белка и 60 процентов рекомендуемой взрослой суточной дозы витамина С. Восемь граммов сахара содержатся в овощах и цельных зернах, и они гораздо полезнее, чем добавленные подсластители, такие как кукуруза. сироп. Каждое суфле предлагает сытную порцию моркови, брокколи, шпината и красного перца. Подогрев его в микроволновой печи или духовке, подайте суфле с полезными гарнирами, такими как смешанная зелень и бальзамический уксус в цельнозерновой пите.
Кредит: GardenLites.comЛегкое и приятное на вкус, как замороженный пирог в горшочке, это вегетарианское суфле значительно более питательно. В одном суфле содержится всего 170 калорий и три грамма полезных ненасыщенных жиров. В одной порции содержится пять граммов клетчатки, 10 граммов белка и 60 процентов рекомендуемой взрослой суточной дозы витамина С. Восемь граммов сахара содержатся в овощах и цельных зернах, и они гораздо полезнее, чем добавленные подсластители, такие как кукуруза. сироп. Каждое суфле предлагает сытную порцию моркови, брокколи, шпината и красного перца. Подогрев его в микроволновой печи или духовке, подайте суфле с полезными гарнирами, такими как смешанная зелень и бальзамический уксус в цельнозерновой пите.
13. WORST: сырная пицца DiGiorno высшего качества
Замороженная пицца является одним из самых популярных продуктов в США. К сожалению, большинство из них не здоровы. Хотя эта пицца DiGiorno содержит достаточное количество белка и кальция, углеводы, полученные из очищенных зерен и жиров, не являются полезными для здоровья. «Насыщенный жир в этой пицце - одна из главных причин, по которой я нахожу ее нездоровой: семь граммов в порции по 5, 5 унции», - говорит диетолог Лорен Шмитт. «Вторая причина - невероятно высокий уровень натрия - 780 миллиграммов на порцию, то есть более половины способны есть в день». Один ломтик, или одна шестая часть пирога, содержит 350 калорий. И большинство людей не едят только один кусочек.
: 14 лучших продуктов для вашего сердца
Кредит: DiGiorno.comЗамороженная пицца является одним из самых популярных продуктов в США. К сожалению, большинство из них не здоровы. Хотя эта пицца DiGiorno содержит достаточное количество белка и кальция, углеводы, полученные из очищенных зерен и жиров, не являются полезными для здоровья. «Насыщенный жир в этой пицце - одна из главных причин, по которой я нахожу ее нездоровой: семь граммов в порции по 5, 5 унции», - говорит диетолог Лорен Шмитт. «Вторая причина - невероятно высокий уровень натрия - 780 миллиграммов на порцию, то есть более половины способны есть в день». Один ломтик, или одна шестая часть пирога, содержит 350 калорий. И большинство людей не едят только один кусочек.
: 14 лучших продуктов для вашего сердца
14. ЛУЧШЕ: жареная овощная пицца Эми
Вы все еще можете наслаждаться замороженной пиццей, не ставя под угрозу свое здоровье. Жареная овощная пицца Эми увенчана маринованными органическими грибами шиитаке, жареным красным перцем и маринованными артишоками. Поскольку он не содержит сыра или других продуктов животного происхождения, он также подходит для веганов и тех, у кого непереносимость лактозы. Корка сделана из органической муки с добавлением цельнозерновых питательных веществ. «Мне нравится видеть такие вещи, как зародыши пшеницы и пшеничные отруби, в верхней части списка ингредиентов, чтобы дать людям дополнительную порцию клетчатки», - говорит диетолог Лорен Шмитт. «Для порции пиццы весом 4 унции 280 калорий не слишком потертые».
Кредит: Amys.comВы все еще можете наслаждаться замороженной пиццей, не ставя под угрозу свое здоровье. Жареная овощная пицца Эми увенчана маринованными органическими грибами шиитаке, жареным красным перцем и маринованными артишоками. Поскольку он не содержит сыра или других продуктов животного происхождения, он также подходит для веганов и тех, у кого непереносимость лактозы. Корка сделана из органической муки с добавлением цельнозерновых питательных веществ. «Мне нравится видеть такие вещи, как зародыши пшеницы и пшеничные отруби, в верхней части списка ингредиентов, чтобы дать людям дополнительную порцию клетчатки», - говорит диетолог Лорен Шмитт. «Для порции пиццы весом 4 унции 280 калорий не слишком потертые».
15. ХУДОЖЕСТВО: Хрустящие Smucker
Эти маленькие бутерброды основаны на ингредиентах с низким содержанием питательных веществ, включая обогащенную муку и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы - подсластитель, который был связан с чрезмерным увеличением веса и проблемами с триглицеридами. Один бутерброд содержит 210 калорий, почти не содержит витаминов и минералов и только два грамма клетчатки. Для более здорового варианта, который занимает мало времени, сделайте свой PB & J. Две столовые ложки миндального масла с двумя кусочками цельнозернового хлеба дают пять граммов клетчатки и ценные количества витаминов, минералов и белка. Сделайте его более здоровым, обмениваясь свежими фруктами, такими как кусочки клубники, груши или яблока, для уменьшения количества сахара и увеличения питания.
Кредит: SmuckersUncrustables.comЭти маленькие бутерброды основаны на ингредиентах с низким содержанием питательных веществ, включая обогащенную муку и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы - подсластитель, который был связан с чрезмерным увеличением веса и проблемами с триглицеридами. Один бутерброд содержит 210 калорий, почти не содержит витаминов и минералов и только два грамма клетчатки. Для более здорового варианта, который занимает мало времени, сделайте свой PB & J. Две столовые ложки миндального масла с двумя кусочками цельнозернового хлеба дают пять граммов клетчатки и ценные количества витаминов, минералов и белка. Сделайте его более здоровым, обмениваясь свежими фруктами, такими как кусочки клубники, груши или яблока, для уменьшения количества сахара и увеличения питания.
16. ЛУЧШЕ: жареная овощная лазанья Luvo
Знаете ли вы, что замороженные овощи могут быть одинаково или даже более питательными, чем свежие овощи? Замороженные продукты быстро замораживаются на пике питательности. Эта лазанья от Luvo содержит тыквенный орех, помидоры, красный сладкий перец и капусту, а также цельнозерновую лапшу. Он также обеспечивает 230 процентов ежедневного рекомендуемого для взрослых потребления витамина А и 120 процентов от RDI для витамина С. Кроме того, полезный жир из нежирного сыра рикотта гарантирует, что 250 калорий, содержащихся в этой еде, богаты питательными веществами и удовлетворяющий. Чтобы увеличить 12 граммов белка, содержащегося в этом приеме пищи, вы можете добавить в него оставшуюся печеную курицу или подавать со стаканом нежирного молока.
: Познакомьтесь с женщинами, которые меняют здоровье и благополучие
Кредит: LuvoInc.comЗнаете ли вы, что замороженные овощи могут быть одинаково или даже более питательными, чем свежие овощи? Замороженные продукты быстро замораживаются на пике питательности. Эта лазанья от Luvo содержит тыквенный орех, помидоры, красный сладкий перец и капусту, а также цельнозерновую лапшу. Он также обеспечивает 230 процентов ежедневного рекомендуемого для взрослых потребления витамина А и 120 процентов от RDI для витамина С. Кроме того, полезный жир из нежирного сыра рикотта гарантирует, что 250 калорий, содержащихся в этой еде, богаты питательными веществами и удовлетворяющий. Чтобы увеличить 12 граммов белка, содержащегося в этом приеме пищи, вы можете добавить в него оставшуюся печеную курицу или подавать со стаканом нежирного молока.
: Познакомьтесь с женщинами, которые меняют здоровье и благополучие
17. МИР: Макароны с сыром Стоуффера
Этикетки на упаковке Макароны и Сыра Стоуффера с надписью «без консервантов» и «100-процентный настоящий сыр чеддер» могут показаться здоровыми или, по крайней мере, натуральными. Но взгляд на этикетку питания доказывает обратное. Основанный на очищенных зернах и богатых искусственными добавками, этот макинтош и сыр содержат 16 грамм жира на порцию (всего две порции), семь из которых насыщенные, и 820 миллиграммов натрия. Содержащееся в нем частично гидрогенизированное растительное масло является основным источником трансжиров. По данным Американской кардиологической ассоциации, количество натуральных трансжиров, которые люди потребляют ежедневно, практически не оставляет места для каких-либо дополнительных трансжиров из обработанных ингредиентов.
Кредит: Stouffers.comЭтикетки на упаковке Макароны и Сыра Стоуффера с надписью «без консервантов» и «100-процентный настоящий сыр чеддер» могут показаться здоровыми или, по крайней мере, натуральными. Но взгляд на этикетку питания доказывает обратное. Основанный на очищенных зернах и богатых искусственными добавками, этот макинтош и сыр содержат 16 грамм жира на порцию (всего две порции), семь из которых насыщенные, и 820 миллиграммов натрия. Содержащееся в нем частично гидрогенизированное растительное масло является основным источником трансжиров. По данным Американской кардиологической ассоциации, количество натуральных трансжиров, которые люди потребляют ежедневно, практически не оставляет места для каких-либо дополнительных трансжиров из обработанных ингредиентов.
18. ЛУЧШЕ: Свет Эми в Натрии Индиан Маттар Панир
Это блюдо является ароматным индийским блюдом, приготовленным из пряного нута, горошка с карри и панира. Нут в тхана масале дает вам питательные преимущества блюда из бобовых, а также удобство замораживания и поедания замороженной еды. «Натрием можно управлять при 390 миллиграммах на порцию», - говорит диетолог Лорен Шмитт. В дополнение к нуту, в состав входят горох, помидоры и органический рис басмати, а также приправленные натуральными полезными ингредиентами, включая куркуму, паприку, морскую соль и другие специи.
Кредит: Amys.comЭто блюдо является ароматным индийским блюдом, приготовленным из пряного нута, горошка с карри и панира. Нут в тхана масале дает вам питательные преимущества блюда из бобовых, а также удобство замораживания и поедания замороженной еды. «Натрием можно управлять при 390 миллиграммах на порцию», - говорит диетолог Лорен Шмитт. В дополнение к нуту, в состав входят горох, помидоры и органический рис басмати, а также приправленные натуральными полезными ингредиентами, включая куркуму, паприку, морскую соль и другие специи.
19. МИР: горячие карманы пиццы пепперони
Немного дразнит чувства, как запах пиццы. К сожалению, масляная корочка со вкусом чеснока, рекламируемая на упаковке Hot Pockets Pepperoni Pizza, продается по здоровой цене. «В нем содержится только один грамм клетчатки, а также не очень много белка, что может привести к тому, что человек слишком быстро проголодается после еды», - говорит диетолог Лорен Шмитт. Как и другие нездоровые предметы, длинный список неестественных ингредиентов указывает на то, что предмет очень хорошо обработан, добавляет она, и, следовательно, его стоит избегать. Как обработанное мясо, пепперони, как правило, содержит много натрия и транс-жиров, а окружающая его корка состоит из очищенных зерен. Пицца или бутерброд с овощами, приготовленные из цельного зерна, обеспечивают гораздо более здоровый выбор.
: Лучшие бары для завтрака, чтобы захватить, когда вы сумасшедший занят
Кредит: HotPockets.comНемного дразнит чувства, как запах пиццы. К сожалению, масляная корочка со вкусом чеснока, рекламируемая на упаковке Hot Pockets Pepperoni Pizza, продается по здоровой цене. «В нем содержится только один грамм клетчатки, а также не очень много белка, что может привести к тому, что человек слишком быстро проголодается после еды», - говорит диетолог Лорен Шмитт. Как и другие нездоровые предметы, длинный список неестественных ингредиентов указывает на то, что предмет очень хорошо обработан, добавляет она, и, следовательно, его стоит избегать. Как обработанное мясо, пепперони, как правило, содержит много натрия и транс-жиров, а окружающая его корка состоит из очищенных зерен. Пицца или бутерброд с овощами, приготовленные из цельного зерна, обеспечивают гораздо более здоровый выбор.
: Лучшие бары для завтрака, чтобы захватить, когда вы сумасшедший занят
20. ЛУЧШЕЕ: шпинат Фета Эми в карманном сэндвиче
Не все карманы вредны для здоровья. Основной ингредиент Эми Шпинат и Фета в кармане - это… органический шпинат! Шпинат, являющийся одним из самых питательных продуктов питания, является ценным продуктом питания. Корка кармана сделана из органической и цельнозерновой муки, а в сыре содержится мало жира. Содержание натрия в закуске не особенно низкое, 510 миллиграммов на порцию, но до тех пор, пока остальная часть вашего рациона лишена соленой пищи, с вами все будет в порядке. В одном кармане также содержится 25 процентов RDI взрослых для кальция, три грамма клетчатки и ценные количества витамина С и железа. 11 грамм белка в кармане помогут вам оставаться довольными между приемами пищи.
Кредит: Amys.comНе все карманы вредны для здоровья. Основной ингредиент Эми Шпинат и Фета в кармане - это… органический шпинат! Шпинат, являющийся одним из самых питательных продуктов питания, является ценным продуктом питания. Корка кармана сделана из органической и цельнозерновой муки, а в сыре содержится мало жира. Содержание натрия в закуске не особенно низкое, 510 миллиграммов на порцию, но до тех пор, пока остальная часть вашего рациона лишена соленой пищи, с вами все будет в порядке. В одном кармане также содержится 25 процентов RDI взрослых для кальция, три грамма клетчатки и ценные количества витамина С и железа. 11 грамм белка в кармане помогут вам оставаться довольными между приемами пищи.
21. МИР: голодный жареный цыпленок без косточек
Неважно, насколько вы голодны, эта замороженная еда далека от идеальной. Хотя курица белая и без костей, ее также раскатывают в тесто с низким содержанием питательных веществ и жарят во фритюре. Масло, используемое для жарки домашней птицы, содержит транс-жиры, а «картофель» состоит из восстановленных картофельных хлопьев, большего количества транс-жиров (в форме маргарина), соли и консервантов. Соус также содержит транс-жиры. Еда содержит 39 граммов жира, семь из которых насыщены, и почти 1200 мг натрия. Список ингредиентов настолько длинен, насколько он непроизносим, содержит множество искусственных наполнителей, консервантов и усилителей вкуса. Единственный способ сделать эту еду здоровой - полностью выбрать что-то другое.
Кредит: Hungry-Man.comНеважно, насколько вы голодны, эта замороженная еда далека от идеальной. Хотя курица белая и без костей, ее также раскатывают в тесто с низким содержанием питательных веществ и жарят во фритюре. Масло, используемое для жарки домашней птицы, содержит транс-жиры, а «картофель» состоит из восстановленных картофельных хлопьев, большего количества транс-жиров (в форме маргарина), соли и консервантов. Соус также содержит транс-жиры. Еда дает 39 граммов жира, семь из которых насыщены, и почти 1200 миллиграммов натрия. Список ингредиентов настолько длинен, насколько он непроизносим, содержит множество искусственных наполнителей, консервантов и усилителей вкуса. Единственный способ сделать эту еду здоровой - полностью выбрать что-то другое.
Что вы думаете?
Как часто вы едите замороженные блюда? Какие из них вы едите больше всего? Кто-нибудь из них попал в список? Как вы думаете, вы будете делать какие-либо перестановки после прочтения этого списка? Есть ли другие, которые вы бы добавили? Поделитесь своими предложениями и вопросами в комментариях ниже!
: 12 лучших «чистых» темных шоколадных батончиков
Кредит: Минерва Студия / iStock / GettyImagesКак часто вы едите замороженные блюда? Какие из них вы едите больше всего? Кто-нибудь из них попал в список? Как вы думаете, вы будете делать какие-либо перестановки после прочтения этого списка? Есть ли другие, которые вы бы добавили? Поделитесь своими предложениями и вопросами в комментариях ниже!
: 12 лучших «чистых» темных шоколадных батончиков
