Ромашковый чай - хороший способ расслабиться, но он не поможет вам похудеть. В ромашковом чае нет вещества, способствующего сжиганию жира - это могут сделать только физические упражнения и диета. Тем не менее, это безкалорийный напиток, который сохраняет гидратацию и может помочь уменьшить стресс, который может повлиять на ваш вес.
Эффекты ромашкового чая
По данным Американского ботанического совета, высушенные цветы растения ромашки использовались в медицине в течение тысяч лет для лечения множества состояний, включая расстройства желудка и менструации, бессонницу, ревматическую боль, геморрой и заживление ран. Сегодня ромашку в основном употребляют в виде чая, чтобы помочь расслабиться и поспать.
Эффективен ли он для этих целей, пока не установлено научными исследованиями. По данным Национального института здоровья, мало что известно о влиянии ромашки, потому что было проведено мало исследований на людях. Однако предварительные данные показывают, что он может иметь некоторые преимущества при генерализованном тревожном расстройстве. Больше исследований все еще необходимо.
Не было проведено никаких исследований о пользе чая из ромашки для похудения, и нет никаких оснований полагать, что он может быть эффективным для снижения веса.
Безкалорийное увлажнение для похудения
Тем не менее, гидратирование важно для потери веса. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, люди иногда переедают, потому что они принимают голод за жажду. Когда вашему организму что-то не хватает - будь то еда или жидкость - это дает вам знать о симптомах, которые иногда могут быть неразличимы. Поэтому вы можете подумать, что вы голодны и нуждаетесь в перекусе, когда вам действительно нужна жидкость.
Но не все жидкости подойдут. Калорийные напитки, особенно подслащенные сахаром, тесно связаны с избыточным весом и ожирением. Напитки, такие как подслащенные чаи и газированные напитки, дают калории, но не содержат питательных веществ. Они могут обеспечить увлажнение, но они могут привести к тому, что вы превысите свои потребности в калориях в течение дня, то есть, как вы набираете вес.
Даже напитки, которые имеют питательную ценность, такие как фруктовые соки и молоко, все еще могут вносить вклад в избыток калорий, потому что люди часто забывают включать их в свой ежедневный общий калорий.
Травяной чай, такой как ромашка, является приятной альтернативой воде для безкалорийной гидратации. Когда на улице холодно, чашка ромашкового чая может согреть вас, а когда остынет, ромашка со льдом - это освежающий способ освежиться. Просто обязательно пейте свой чай без подсластителя, чтобы получить лучшие результаты по снижению веса ромашки.
Начать ритуал
Ненаучное объяснение расслабляющего действия чая из ромашки, вероятно, связано с ритуалом приготовления и употребления чая. Вечером наденьте чайник, наденьте удобную одежду, возьмите хорошую книгу и сядьте с чашкой ромашки. Почувствуйте, как стресс исчезает.
Уменьшение стресса путем создания расслабляющего ритуала, включающего ромашковый чай, может оказать косвенное, но мощное воздействие на ваш вес. Согласно изданию Harvard Health Publishing, стресс может увеличить тягу к «комфортной пище» с высоким содержанием жира и сахара. Долгосрочный стресс повышает уровень гормона кортизола, который повышает аппетит. Стресс также влияет на ваш сон и может заставить вас пить больше алкоголя и меньше тренироваться.
Когда вы пытаетесь сбросить вес, ключевым моментом является снижение уровня стресса. Вместо того, чтобы мчаться домой, съесть поспешный ужин и плюхнуться на диван для просмотра телевизора, попробуйте немного замедлить ход событий. Найдите время, чтобы приготовить здоровую пищу, примите теплую ванну, а затем сделайте чашку ромашкового чая. Попробуйте выключить свою электронику и насладиться тихими, спокойными моментами вечера, прежде чем надеть мешочек для спокойного ночного сна.
