Рыбий жир содержит полезные жирные кислоты, называемые омега-3, и, как было установлено, эффективен в снижении уровня триглицеридов. Доступный в виде добавок, а также из жирной рыбы, такой как скумбрия, осетр, лосось, анчоусы и сардины, рыбий жир также может быть полезным для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Многие люди принимают поливитамины с рыбьим жиром, или они могут принимать рыбий жир отдельно.
Побочные эффекты
По словам MedlinePlus, рыбий жир и поливитамины имеют некоторые похожие побочные эффекты. Оба могут вызвать симптомы расстройства желудка, такие как отрыжка, изжога или тошнота. Если вы берете их вместе, это может усугубить эти симптомы. MedlinePlus отмечает, что употребление рыбьего жира во время еды или замораживание добавок может уменьшить желудочно-кишечные побочные эффекты. Вы также можете попробовать перейти на поливитамины или рыбий жир другой марки, чтобы уменьшить желудочно-кишечные побочные эффекты или принимать их в разное время дня. Если у вас нет проблем с побочными эффектами, вы можете взять их вместе.
