Сильные пики фигурируют в календарях пожарных и на обложках фитнес-журналов, но их больше, чем просто красивые. Как мужчины, так и женщины получают функциональные выгоды от наращивания мышц груди.
Какие печ?
Печ относится к первичным мышцам грудной клетки, большой грудной и малой грудной. Большая грудная мышца - это большая веерообразная мышца, которая охватывает большую часть грудной стенки. В дополнение к тому, что ваша рука прикреплена к телу, мышцы отвечают за взмахи, нажатия и подъемы. Грудной минор значительно меньше и более плоский; он лежит под большой грудью и является неотъемлемой частью функционирования плеча.
Улучшенная осанка
Сильные грудки побуждают вас встать, чтобы показать скульптурные мышцы. Для женщин сильные грудки увеличивают стенку грудной клетки, в противном случае она поднимает обвисшую грудь.
Будьте осторожны, однако. Укрепление грудной клетки за счет других мышц верхней части тела может сделать вас наклоненными вперед. Плотно прилегающие мышцы могут дать вам вид округлой спины.
Чтобы извлечь максимальную выгоду из своих сильных грудных мышц, убедитесь, что у вас также есть сильная спина - особенно мышцы задней дельтовидной мышцы, которая является задней частью плеч - и верхней части спины, включая трапеции и ромбоиды. Для каждого выполняемого вами движения по укреплению груди запланируйте действие типа гребли. Поэтому, если вы выполните в понедельник три упражнения для грудной клетки - такие как жим лежа, разминка с гантелями и отжимания - во вторник планируйте делать наклоны над рядами, задними дельтовидными мышцами и пуловерами для повторной тренировки. Альтернативно, сделайте полную тренировку верхней части тела, которая включает равное количество движений для груди и спины.
Растяжение груди также необходимо для того, чтобы она была достаточно упругой, чтобы выпендриваться. Поза кобры и растяжка дверного проема - это два способа расслабиться после тренировки.
Улучшает функцию
Сильные волосы способствуют укреплению верхней части тела. Они улучшают вашу способность толкать вещи - будь то тяжелая штанга, кушетка или заглохшая машина.
Печ, наряду с вашими плечами, также являются неотъемлемой частью бросков и размахиваний. Сильные игроки могут помочь вам в вашей еженедельной лиге по софтболу, игре в теннис по выходным или когда вы выходите на поле для гольфа с приятелями по работе. Сильные печеньки помогут вам выиграть товарищеский матч по армрестлингу или поднять маленького ребенка на руки.
Внешность
Мужчины, которые бьют в бассейн в жаркий день, знают цену сильным печенькам. Они выглядят сильными и уверенными, и могут привлечь внимание противоположного пола. Исследование, опубликованное в Plos One в 2012 году, на самом деле показало, что женское и мужское восприятие идеального мужского тела, созданного с помощью трехмерного компьютерного моделирования, включает мускулистую, широкую окружность груди, которая создает общий V-образный торс.
Не следует игнорировать привлекательность сильных жен на женщине. Как упоминалось ранее, сила верхней части тела может улучшить осанку и подтянуть грудь. Кривые занимают первое место в списке привлекательных женских черт, согласно исследованию Plos One.
: 2 тренировки для более мощного сундука
