Вздутие живота - неприятное чувство, возникающее при скоплении газа в пищеварительном тракте. В дополнение к тому, что ваши штаны кажутся более плотными, вздутие живота может привести к появлению газа, смущающей проблемы, которая может привести к социальной тревоге. Если вы внесли некоторые изменения в свой рацион, такие как увеличение потребления фруктов и овощей, возможно, у вас может возникнуть вздутие живота, связанное с диетой. Понимание того, как свести к минимуму и облегчить эти симптомы, поможет вам снизить риск вздутия живота.
Увеличение потребления клетчатки
Многие диеты предполагают сокращение потребления продуктов с высоким содержанием жиров в пользу увеличения количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Однако эти изменения увеличивают количество клетчатки в вашем рационе. Пока это волокно не переваривается, бактерии в вашем кишечнике должны привыкнуть к добавленному количеству. Эти бактерии могут выделять газ, способствуя вздутию живота, пока ваше тело не привыкнет к добавленной клетчатке. Это не означает, что вы должны минимизировать потребление питательных продуктов в своем рационе, потому что вы можете ожидать, что этот симптом со временем уменьшится. Немного уменьшите потребление фруктов и овощей, пока ваше тело не станет более привыкать к перевариванию большого количества клетчатки.
Быстрая Еда
В дополнение к тому, что вы едите, способ, которым вы едите, может способствовать вздутию живота. Если вы соблюдаете диету и очень быстро принимаете диетические продукты, это может привести к попаданию в организм дополнительного воздуха и вызвать вздутие живота. Это более вероятно, если вы едите диету, которая вам не особенно нравится. Это может заставить вас есть еду быстрее, и может привести к вздутию живота.
Меры предосторожности
Переживание вздутие живота не означает, что вы должны отказаться от диеты. Вместо этого вы можете принять некоторые дополнительные меры для уменьшения симптомов. Примеры включают в себя прием ферментной добавки, такой как Beano, которая может облегчить усвоение фруктов и овощей, по словам Мехмета Оз, доктора медицины, эксперта по здоровью и здоровью, опрошенного на ABC News. Питье большого количества воды также может помочь свести к минимуму вздутие живота, связанное с клетчаткой, которое происходит из-за увеличения потребления цельного зерна, фруктов и овощей.
Предупреждение
В то время как вздутие живота, связанное с диетой, пройдет со временем и превентивными мерами, иногда вздутие живота может указывать на наличие более серьезного основного заболевания. Обратитесь к своему врачу, если у вас возникнут такие симптомы, как вздутие живота, сопровождающееся диареей, ухудшением изжоги, рвотой, потерей веса, не связанной с вашей диетой, или кровью в стуле.
