Когда ваше зеркало показывает, что у самого прекрасного на земле есть свободный, обвисший подбородок, это нежелательное изображение может заставить вас выглядеть и чувствовать себя старше. Для некоторых людей корректировка питания может помочь улучшить ситуацию, в то время как для других проблема может быть наследственной. Несмотря на это, есть способы подтянуть этот подбородок индейки с помощью упражнений и растяжек.
Вертикальное жевательное упражнение
Сидя в кресле в вертикальном положении, наклоните голову назад так, чтобы вы смотрели прямо в потолок. Сжав губы, начните двигать ртом жевательным движением. Вы почувствуете, как мышцы рта и подбородка начинают работать. Выполните жевательные движения 20 раз, затем расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз. Вы также можете выполнять это упражнение, стоя прямо.
Упражнения поцелуи
Сядьте прямо на стул, наклонив голову назад и глядя прямо вверх. Сожми губы, как будто ты пытаешься поцеловать потолок. Задержитесь в положении пята на пять секунд, затем расслабьтесь. Держите голову наклоненной назад и повторяйте упражнение в складке пять раз, коротко отдыхая между каждым повторением. Сфокусируйтесь на мышцах рта и подбородка во время упражнения.
Упражнение на язык
Сидя или стоя прямо, наклоните голову назад так, чтобы вы смотрели в потолок. Высуньте язык и попытайтесь растянуть его так, чтобы кончик коснулся вашего подбородка. Даже если вы не можете достать, вытяните язык так, как вам удобно. Держите язык в этом положении в течение 10 секунд, затем снова расслабьте его. После короткого отдыха повторите упражнение. Вы должны чувствовать сжатие мышц шеи.
Растяжение шеи
Лягте на спину на кровать, наклонив голову сбоку. Медленно поднимите голову вверх к туловищу. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз. Если в любое время вы чувствуете боль в шее или дискомфорт, прекратите упражнение. Держите тело и шею прямо на протяжении всего упражнения.
Шея ролл
Сидя или стоя в вертикальном положении, осторожно поворачивайте голову от левого плеча к правому плечу. Двигайтесь медленно, обеспечивая устойчивое движение мышц шеи. Начните с полукруглых движений от левого плеча до груди и до правого плеча. Постепенно переходите к полному повороту от левого плеча к правому плечу и снова вверх и снова к началу. Повторите упражнение несколько раз. Прекратите, если вы чувствуете какой-либо дискомфорт.
