Десерты из продуктового магазина редко бывают полезными. Часто созданные для того, чтобы преднамеренно соблазнять покупателей на их покупку, они могут соблазнить даже самого здорового и дисциплинированного едока. Если вы любите сладкое, но не хотите есть десерт с большим количеством жира, сведите к минимуму соблазны, зная варианты с низким содержанием жира.
Замороженные угощения
Выбираю замороженный йогурт с низким содержанием жира. Многие бренды несут в себе несколько других ароматов в дополнение к ванили и шоколаду, но не забудьте проверить этикетки питания, чтобы увидеть, является ли содержание сахара высоким или замороженный йогурт был сделан с искусственным подсластителем. Замороженные фруктовые батончики или шоколадные пудинги - два других замороженных варианта. Один замороженный фруктовый батончик содержит 80 калорий и менее 1 грамма жира, что делает его десертом без вина в любой день.
Варианты с высоким содержанием кальция
Йогурт с низким содержанием калорий, богат кальцием и содержит живые бактериальные культуры. Выбирайте греческий йогурт, который содержит в два раза больше белка и половину сахара, чем традиционный йогурт, если вы покупаете простой сорт. Греческий йогурт с полным содержанием жира может содержать до 80 процентов суточной нормы насыщенного жира, поэтому покупайте обезжиренный или обезжиренный греческий йогурт. Пудинг содержит мало белка, но он обеспечивает вас кальцием и делает полезный десерт. Купите нежирный или нежирный пудинг или купите сухую смесь и сделайте ее из обезжиренного молока
Толстые торты и печенье
В продуктовом магазине можно найти нежирные сорта тортов и печенья. В соответствии с Национальным институтом сердца, легких и крови, вы должны выбрать торт с ангельской пищей, белый торт или пряники вместо шоколадного, слоеного или желтого слоеного теста. Многие фирменные десертные компании предлагают печенье с пониженным содержанием жира или без жира. Имбирь и фиговые батончики, естественно, содержат меньше жира, и крекеры Грэм являются хорошей альтернативой печенья. Если вы не всегда можете контролировать размеры порций, выбирайте 100-калорийные пакеты для закусок. Они идеально порционированы, имеют стабильный срок годности и не требуют посуды, что делает их одним из самых простых десертов в продуктовом магазине, которые вы можете найти.
Конфеты природы
Фрукт - это десерт природы. Это естественно сладкий, сочный и наполненный пользой для здоровья. Фрукты с низким содержанием жира, калорий и натрия и не содержат холестерина, говорится на сайте USDA Myplate.gov. Фрукты также могут похвастаться калием, клетчаткой, витамином С и фолатом. Эти питательные вещества приносят вам пользу для здоровья, включая поддержание артериального давления, укрепление здоровых зубов и десен и снижение риска высокого уровня холестерина и болезней сердца. Покупайте фрукты в сезон, чтобы снизить стоимость. Если у вас мало времени, нарежьте фрукты и разделите их на порции в начале недели, чтобы у вас были закуски на выходе. Многие продуктовые магазины предлагают нарезанные и предварительно нарезанные фрукты, хотя это более дорогой вариант.
