Эллиптические машины начали появляться в спортивных залах в 1990-х годах. Машина предложила новый способ тренировки, включающий аэробные тренировки с тонизацией мышц верхней части тела. Он также предоставил альтернативу традиционной беговой дорожке или стационарному велосипеду, который некоторые находят более приятным в использовании. Одной из целей упражнений является сжигание калорий, но насколько точна информация, отображаемая машиной?
Сжигание калорий
Использование эллиптического тренажера является эффективной формой кардио-тренировок благодаря высокому расходу калорий. 160 фунтов человек может сжечь около 680 калорий в час на эллиптическом, в соответствии с Panhandle Health District. Сжигание высокой калорийности является результатом большого количества мышц, которые можно использовать во время тренировки на эллиптическом тренажере. Тем не менее, многие переменные влияют на точность вашего личного сжигания калорий, в том числе интенсивность ваших упражнений, которые вы можете контролировать, изменяя наклон, сопротивление или шаг на своем эллиптическом.
Определение цифр
В зависимости от модели, панель управления вашего эллиптика отображает ваше время, скорость и пройденное расстояние. Поскольку машины откалиброваны на заводе, информация, которую вы получаете в отношении этих основных показателей, является точным показателем вашей тренировки. Неоднозначность окружает сжигание калорий. Если вам не нужно, чтобы исследователь измерил количество кислорода, которое вы выдыхаете во время упражнений, ваш личный расход калорий при использовании эллиптического тренажера является всего лишь оценкой. Точность зависит от того, как эти цифры получены.
Упражнение Наука
Тренажеры, которые рассчитывают сжигание калорий, делают это с помощью алгоритмов, основанных на тестировании и исследованиях добровольцев, использующих тренажеры. Как правило, компании тестируют ряд предметов, чтобы получить более полную картину реакции организма. Например, Life Fitness рассчитывает средний расход калорий на основе данных, полученных от пользователей. Данные основаны на выходе углекислого газа и потреблении кислорода в контролируемых лабораторных условиях. Тем не менее, это средний показатель. Ваш собственный фактический сжигание калорий может варьироваться.
Работать эффективно
Независимо от того, являются ли цифры полностью точными, вы все равно получаете выгоду от использования эллиптических. Независимо от того, что говорит панель управления, вы сжигаете калории и участвуете в здоровых занятиях аэробикой. Вы можете отслеживать цифры, полученные из эллиптических, чтобы установить фитнес-цели. Вы можете постепенно увеличивать дистанцию или сжигать калории, делая эллиптические цифры точным показателем вашей физической подготовки.
