Хотя работники здравоохранения рекомендуют беременным женщинам сократить потребление кофеина, они не предлагают заменять напитки с кофеином равным количеством соды без кофеина. Самые здоровые напитки беременной женщины включают в себя много чистой воды и разумное количество молока и фруктовых соков. Относитесь ко всем газированным напиткам и сладким напиткам как к лакомствам - употреблять их только изредка.
Кофеин
Врачи рекомендуют беременным по возможности избегать кофеина, хотя умеренное потребление, как правило, не считается небезопасным. Американская Ассоциация Беременности говорит, однако, что определения «умеренного» у врачей могут варьироваться от 150 до 300 мг кофеина. Как стимулятор и мочегонное средство кофеин повышает ваше кровяное давление и частоту сердечных сокращений - ни один из них не является здоровым у беременной женщины. Диуретики также имеют тенденцию увеличивать мочеиспускание, которое иногда приводит к легкому обезвоживанию, другому состоянию, которое беременная женщина должна избегать. Также обратите внимание, что кофеин действительно проникает через плацентарный барьер, и незрелые системы детей могут быть не в состоянии его метаболизировать.
Пустые калории
Согласно MayoClinic.com, женщина с нормальным весом, которая забеременела, должна увеличить свой рацион всего на 150-200 калорий в день в течение первого триместра и на 300 калорий в день во втором и третьем триместрах. 12 унций банка содовой содержит около 9 ч. л. сахара, 150 калорий - и никакой пищевой ценности. Чтобы предотвратить ненужное увеличение веса и способствовать здоровому развитию ребенка, врачи рекомендуют беременным женщинам сделать каждую калорию питательной. Маме и малышу особенно нужны продукты, содержащие дополнительное количество фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов, кальций и витамин D для укрепления костей, белок для стимулирования роста и железо для предотвращения анемии. Большинство газированных напитков не содержат ничего из этого.
Искусственные подсластители
Хотя может показаться логичным избегать пустых калорий и кофеина, переходя на диету без соды без кофеина, этот вариант также вызывает озабоченность. Беременные женщины с фенилкетонурией должны вообще избегать аспартама. Однако у женщин без этого расстройства умеренное потребление аспартама обычно считается безопасным. Врачи также считают, что сукралоза безопасна для беременных женщин, но они все еще подвергают сомнению безопасность сахарина для будущих мам. Цикламат, подсластитель, связанный с некоторыми формами рака, запрещен в Соединенных Штатах.
Другие химические вещества
Поскольку многие потребляемые вещества передаются от матери к развивающемуся плоду, беременные женщины должны быть особенно осторожны с потреблением химикатов без необходимости. Управление по контролю за продуктами и лекарствами США предупреждает, что в некоторых газированных напитках может быть низкий уровень бензола, канцерогена. Не существует стандартов безопасности для бензола в газированной воде, но бутилированная и водопроводная вода может содержать не более 5 частей на миллиард бензола. В период с 2005 по 2007 год FDA обнаружил, что некоторые газированные напитки нарушают лимит содержания бензола в воде, но с тех пор эти продукты были переработаны или прекращены. По состоянию на май 2011 года FDA полагает, что американские газированные напитки значительно ниже уровня в 5 частей на миллиард и, следовательно, не представляют опасности для здоровья здоровых людей. Многие безалкогольные напитки также содержат фосфорную и лимонную кислоты, которые могут разрушить зубную эмаль. Хотя это не представляет серьезной проблемы при периодическом потреблении соды, беременные женщины уже сталкиваются с повышенным риском развития кариеса и гингивита из-за гормонов и испытаний утреннего недомогания.
