Тако с сыром и говядиной - недорогой, быстрый и простой в приготовлении ужин. Они могут быть с высоким содержанием калорий, поэтому, если вы следите за своим весом, лучше ограничить свои порции.
Идентификация
Тако из сыра и говядины, как правило, готовят из ракушек с кукурузной лепешкой, говяжьего фарша и сыра чеддер и покрывают листьями салата, помидорами, сальсой и сметаной.
Калории
Один тако с оболочкой тако среднего размера, 2 унции. из 80-процентного постного говяжьего фарша и 1 унции. из сыра чеддер содержит 326 калорий, или около 15 процентов ежедневного рекомендуемого потребления для среднего взрослого. На ракушку приходится 59 калорий, на говядину - 153, а на сыр - 114.
Другие питательные вещества
Говядина и сыр богаты белком, основным питательным веществом. Говядина также содержит железо, которое снабжает клетки кислородом. В сыре много витамина D, кальция и фосфора, которые необходимы для здоровья костей.
дополнения
Пережаренные бобы, сальса и помидоры содержат мало калорий, но добавляют тако, минералы и витамины к вашему тако. Одна столовая ложка из сметаны добавит 23 калории.
Соображения
Один тако из говядины и сыра содержит 11 г насыщенных жиров и 22 г жиров. Mayoclinic.com отмечает, что менее 30 процентов от общего количества калорий должно приходиться на жир, а менее 10 процентов - на насыщенный жир. Избыток насыщенных жиров был связан с высоким уровнем холестерина и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
